تمر على كل امرأة بأيام صعبة، تستيقظ فيها مثقلة بالمشاعر السلبية أو الحزن أو التوتر دون سبب واضح، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك في تجاوز الأحاسيس السيئة التي تنتابك، وفقاً لما نشر على موقع "psychologytoday".
-لا تنعزلي وشاركي المساحة مع من تحبين:
رغبتك في الابتعاد عن الناس أثناء الأوقات الصعبة أمر طبيعي، لكن التواصل هو أحد أهم مفاتيح التعافي، حيث أن التواجد مع شخص مقرب، والخروج معه، يمكن أن يساعدك على كسر دائرة الحزن، واستعادة الشعور بالارتباط بالحياة من حولك.
-اعتني بكائن حي نبتة أو حيوان أليف:
سقي نباتاتك أو اللعب مع حيوانك الأليف يشعرك بالارتباط والهدوء، وقد ثبت علميًا أن التفاعل مع النباتات أو الحيوانات يقلل التوتر ويحسن الصحة النفسية.
- انغمسي في عالم الفن والموسيقى والخيال:
الفن والموسيقى والخيال أدوات عميقة للشفاء، فمشاهدة فيلم، أو قراءة رواية، الاستماع لموسيقى هادئة أو حتى التأمل في الضوء داخل غرفتك، يمكن أن يمنحك لحظات من الانفصال عن الضجيج الداخلي، حيث أن الفن يفتح نوافذ الأمل ويذكرك بجمال الحياة حتى في أصعب اللحظات.
-دللي نفسك حتى في أسوأ أيامك:
رغم أن الاعتناء بالمظهر قد يبدو آخر ما تفكرين فيه في يوم سيئ، إلا أن تخصيص وقت بسيط لترتيب شعرك، الاستحمام، أو ارتداء ما تحبين يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في حالتك النفسية، لأن العناية بالذات هو رسالة داخلية تعبرين بها عن تقديرك لذاتك، حتى لو لم تشعري بذلك في البداية.
-لا تترددي في طلب الدعم:
تحدثي مع صديقة تثقين بها، أو تواصلي مع مختص نفسي، كي تحصلي على الدعم المطلوب وفقاً لحالتك أو ما تمرين به من مشاعر سلبية، كما عليك أن تتذكري دائماً أن الحزن لا يلغي قوتك ويجعلك هشة وضعيفة، بل يتطلب منك العناية بذاتك في لحظات الانكسار لتكوني أكثر الشجاعة.