في فصل الصيف.. تعرفي على فوائد الأناناس كمشروب لذيذ ومنعش

يعد الأناناس من الفواكه اللذيذة والمنعشة في الصيف، فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الذي يحمي الجسم من الأمراض، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم فوائده على الصحة وطرق تحضيره بسهولة كمشروب منعش ولذيذ، وفقا لما نشر على موقع، health shots

يقلل الالتهاب:

يحتوي الأناناس على انزيم يسمي البروميلين، وهو يساهم في تخفيف الالتهابات في الجسم وخاصة العظام ويحمي ايضا من هشاشة العظام والم المفاصل والتورم.

يساعد في الهضم:

بفضل احتوائه علي البروميلين وهو انزيم محلل للبروتينات، يعمل على تكسير البروتينات، وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والغازات واضطرابات المعدة، بالإضافة إلى ذلك انه غني بالألياف الطبيعية وخصائص مضادة للبكتيريا، تحمي الأمعاء من الاضطرابات.

يعزز جهاز المناعة:

 يحتوي الأناناس على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين سي، الذي يعمل على تعزيز المناعة ويحمي الجسم من الشوارد الحرة وإزالة السموم من الجسم والامراض المعدية.

مصدر قوي لمضادات الأكسدة:

يحتوي الأناناس على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والاحماض الفينولية، وفيتامين سي، وكلاهما ضروريان لحماية الجسم من الأمراض المزمنة، ويكافحان الإجهاد التأكسدي والحفاظ على خلايا الجسم.

يعزز نضارة البشرة:

يحتوي الأناناس على نسبة عالية من ن حمض الأسكوربيك، وهو ضروري لتكوين الكولاجين، وهذا يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو المسئول عن نضارة وشباب البشرة، ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.

يعزز مستويات الطاقة:

يحتوي الأناناس علي كمية عالية من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الجسم وتحسين الطاقة، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين سي، والبروميلين، وهما يعملان علي تكسير البروتينات وتحويله الي جلوكوز، وبالتالي يعززان مستويات الطاقة والنشاط.

مفيد لإنقاص الوزن:

يحتوي الأناناس على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكريات، لكنه غني بالماء والانزيمات المفيدة، التي تساعد في عملية تفتيت الدهون وإنقاص الوزن.

اليك وصفة بسيطة للأناناس التي يمكنك ادارجها في روتينك:

المكونات:

قشر ثمرة الأناناس

4 أكواب من الماء

1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور

1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير:

احضري اناء به ماء علي النار وضيفي إليه قشور الأناناس وبعض القطع اذا رغبتي، ثم أضيفي إليه الزنجبيل والليمون، واتركيه يغلي لمدة ربع ساعة علي نار هادئة، ثم صفي الخليط وضعيه في الثلاجة ليبرد وتناوليه باردا.