مع بدء التوقيت الصيفي وازدياد ساعات النهار، تجد كثير من النساء أنفسهن أكثر عرضة لحساسية العين تجاه الضوء الطبيعي، إلى جانب استمرار التعرض المكثف لشاشات الهواتف، ما يعرضهن للإرهاق الشديد والصداع المستمر، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات التي تحافظ على صحة عينيك، وفقاً لما نشر على موقع "timesofindia"
- قومي بغسل عينيك بالماء البارد في الصباح، حيث يساعد في تحفيز الدورة الدموية، تقليل الانتفاخ، وإنعاش العينين المتعبتين، ولمزيد من الراحة، بللي قطع قطنية بماء الورد النقي وضعيها على الجفون لبضع دقائق، لأن ذلك يهدىء من التهيج ويجدد البشرة الرقيقة حول عينيك، ما يجعلها مثالية في أجواء الصيف المشرقة.
-احرصي على تناول أطعمة غنية بفيتامين أ مثل الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة، ومصادر الأوميجا 3 كبذورالكتان والجوز للحفاظ على رطوبة عينيك، و لا تنسي الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل المانجو، البابايا، والجوافة، إلى جانب الخضراوات مثل البروكلي والكرنب.
-افركي راحتي يديك معا وضعيهما بلطف على عينيك المغمضتين، وقومي بحركات بسيطة مثل النظر لأعلى ولأسفل، من اليمين لليسار، وتدوير العينين باتجاه عقارب الساعة وعكسها، وهذه التمارين تقوي عضلات العين وتخفف من التوتر، وجربي أيضًا تقنية "تراتاكا" من خلال التحديق بثبات في لهب شمعة، فهي تحسن التركيز وتزيد من قدرة العين على التحمل.
- طبقي قاعدة 20-20-20، كل 20 دقيقة، انظري إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، لا تنسي تعديل سطوع الشاشة، واستخدام الفلاتر المضادة للضوء الأزرق، والحفاظ على ارتفاع مناسب لأجهزتك.
-ضعي شرائح الخيار الباردة أو كمادات الطين الناعمة على عينيك المغلقتين، و هذه الخطوة البسيطة تقلل الانتفاخ، تريح عضلات العين، وتهدئ البشرة الحساسة المحيطة بها، كما يمكنك دمجها ضمن روتين العناية المسائي أو بعد يوم طويل أمام الشاشة.
-لا تهملي راحة العين أثناء تنقلاتك في النهار، خاصة تحت ضوء الشمس القوي، وقومي بارتداء نظارات شمسية بجودة عالية، وخذي فترات استراحة قصيرة من الإضاءة المباشرة، لأنه كلما منحتي عينيك فرصة للتنفس، كلما انعكس ذلك على بريقها وصفائها.