تبحث بعض النساء عن برنامج غذائي يساعدهن على إنقاص وزنهن بكل سهولة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم المعلومات عن ريجيم الشوربة كنظام صحي يساعد على تقليل السعرات الحرارية، وفقاً لما نشر على موقع " Healthline".
-ريجيم الشوربة:
هو نظام غذائي قصير الأمد يعتمد بشكل أساسي على تناول أنواع مختلفة من الحساء، غالبًا ما تكون غنية بالخضروات وقليلة السعرات الحرارية، ويهدف إلى تقليل كمية السعرات المستهلكة يوميًا، وبالتالي تعزيز خسارة الوزن، خاصة في الأيام الأولى من اتباعه.
أشهر أنواع ريجيم الشوربة:
-دايت شوربة الكرنب، وهو الأكثر شيوعًا، حيث يعتمد على تناول شوربة الكرنب عدة مرات يوميًا إلى جانب كميات محدودة من الأطعمة الأخرى.
- دايت شوربة الخضار، ويشمل تناول الشوربة المصنوعة من مزيج الخضروات الصحية، مع إمكانية إضافة القليل من الخضروات النيئة أو المطهوة على البخار بجانبها.
-دايت شوربة الدجاج، ويحتوي على كمية جيدة من البروتين، ويعد خيارًا مناسبًا لمن لا يستطيعون الاستغناء عن مصدر بروتيني أثناء الرجيم.
أهم مزايا دايت الشوربة:
-انخفاض السعرات الحرارية، حيث أن تناول كميات كبيرة من الشوربة يعطي إحساسًا بالامتلاء والشبع، ما يقلل الرغبة في تناول أطعمة إضافية، خصوصا تلك الغنية بالدهون أو السكريات.
-معظم أنواع دايت الشوربة تعتمد على مكونات نباتية، ما يعزز من تناول الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة العامة.
-فقدان سريع للوزن، حيث أنه في الأيام الأولى من اتباع النظام، يفقد الجسم كميات من السوائل الزائدة، مما يعطي إحساسًا سريعًا بالنتيجة، لكنه لا يعكس دائمًا خسارة دائمة في الدهون.
أهم عيوب ريجيم الشوربة:
لا يدوم على المدى الطويل، نظرًا لافتقاره إلى التنوع الغذائي، ولا يوفر احتياجات الجسم اليومية من البروتينات أو الدهون الصحية والعناصر الدقيقة الأخرى.
-بسبب انخفاض السعرات والبروتين، قد يتسبب في تقليل الكتلة العضلية، وهو ما يبطئ من معدل الحرق في الجسم.
-غير مناسب لبعض الفئات مثل النساء الحوامل أو المرضعات، حيث لا يلبي هذا النظام احتياجاتهن الغذائية العالية.