تبدو بعض النساء بعمر اصغر من سنهن الحقيقي، وكأنهن في بداية الثلاثينات، بينما هن في منتصف الأربعينات أو أكثر، وتتساءل أخريات عن سر تمتع هؤلاء بشباب البشرة والعمر، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم العادات اليومية البسيطة التي تتبعها النساء اللاتي يبدين أصغر من أعمارهن، وفقاً لما نشر على موقع " geediting"
-الأشخاص الذين يتقدمون في العمر بشكل جيد، يحافظون على نشاطهم يوميًا، قد يكون ذلك نزهة صباحية سريعة، أو الحركة في غرفة المعيشة، أو ممارسة اليوجا، وتحسن التمارين الرياضية الدورة الدموية، وتساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، وقوة المفاصل، كما أنها تفيد بشرتك، وقد وجدت دراسة من جامعة ماكماستر أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ويمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون ببشرة مشابهة لمن هم في العشرينيات من عمرهم.
-الأشخاص الذين يبدو أنهم يتحدون الشيخوخة لا يهتمون بالحميات الغذائية المتهورة، لكنهم يتناولون طعامًا صحيًا، يشمل الكثير من الخضروات والفواكه خاصة الملونة منها، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو، والمكسرات، والبقوليات، والبروتينات النظيفة مثل الأسماك، ويشربون الكثير من الماء، حيث أن الترطيب يحافظ على نضارة البشرة وإشراقها.
-لا يؤثر التوتر طويل الأمد على عقلك فحسب، بل إنه يعمل حرفيًا على تسريع عملية الشيخوخة، حيث يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يفكك الكولاجين المادة التي تُحافظ على نضارة البشرة، كما يقصر التيلوميرات وهي الأغطية الواقية في نهايات الحمض النووي، التي كلما قصرت، تسارع شيخوخة الجسم، و عادةً ما يمتلك الأشخاص الذين يتقدمون في السن ببطء طرقًا مدمجة لإدارة التوتر في حياتهم، قد يكون ذلك من خلال التأمل، أو كتابة اليوميات، أو قضاء وقت في الطبيعة، أو التحدث مع صديق، أو حتى احتساء كوب من الشاي يوميًا في صمت.
-معظم من يتقدمون في العمر بشكل جيد يهتمون بنومهم، و لديهم روتين يومي، ويتجنبون الشاشات في وقت متأخر من الليل، ويعاملون غرف نومهم كملجأ آمن.
-الكثير من الأشخاص الذين يبدون شبابًا، لا ينعزلون أو يقضون أوقاتهم مع من هم في مثل سنهم فقط، بل يقضون أوقاتهم مع أحفادهم، وأبناء وبنات إخوتهم، وأصدقائهم الأصغر سنًا، أو مع مجموعات مجتمعية من أعمار مختلفة، كما أنهم يضحكون كثيرًا، حيث يريح الفرح الجسم، ويعزز جهاز المناعة، ويخفف التوتر.