مع تغير الفصول، تبدأ درجات الحرارة في التقلب ما بين البرودة والدفء، وهو ما قد يؤثر على توازن حرارة الجسم ويسبب شعورًا بالانزعاج أو حتى أعراض صحية مزعجة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات الصحية التي عليكي القيام بها، وفقاً لما نشر على موقع "Healthline".
-مع تغيرات الطقس المفاجئة خلال اليوم، احرصي على ارتداء ملابس مناسبة ومتعددة الطبقات تمكنكِ من تعديلها حسب الحاجة، حيث أن القطع الثقيلة في غير وقتها قد تسبب ارتفاع حرارة الجسم، أما الملابس الخفيفة فقد تعرضك للبرد المفاجئ، لذا التوازن هو المفتاح.
- يجب شرب الماء بانتظام ولا يقتصر هذا فقط على الأيام الحارة، بل هو ضروري أيضًا في المواسم المتغيرة، لأن الترطيب يدعم وظائف الجسم ويساعد على تنظيم درجة الحرارة من خلال عملية التعرق الطبيعية.
- حتى في الأيام التي تبدو غائمة، تبقى أشعة الشمس قادرة على التأثير في بشرتك ودرجة حرارة جسمكن ولذلك استخدمي واقي الشمس يوميًا، وارتدي قبعة ونظارات شمسية إذا كنت بالخارج، لحماية بشرتك من الضرر وتنظيم حرارة الجسم في الأجواء المتقلبة.
- يجب الاطلاع الدائم على نشرة الطقس قبل الخروج من المنزل، والتأكد من درجات الحرارة، للتخطيط للخروج في الهواء الطلق خلال الأوقات الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء، لتقليل التعرض لدرجات الحرارة القصوى و تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالحرارة.
- يتغير المزاج الغذائي لدى كثير من النساء مع تغير الفصول، لكن من الأفضل التوجه نحو الوجبات الخفيفة والمرطبة، مثل الخضروات، والفواكه الطازجة، والسلطات، مع تجنب الأطعمة الدهنية أو الثقيلة التي قد ترفع حرارة الجسم و تزيد شعورك بالخمول.
- النوم المريح في بيئة ذات درجة حرارة مناسبة ضروري للحفاظ على توازن حرارة الجسم، ولذلك احرصي على تهوية غرفتك، واختاري أغطية تناسب الجو، وابتعدي عن المبالغة في التدفئة أو التبريد، فذلك يؤثر على نومك ونشاطك في اليوم التالي.