نحتفل في 10 مايو من كل عام، باليوم العالمي للذئبة الحمراء، للتوعية ضد هذا المرض المناعي المزمن، الذي يصيب النساء والرجال على حد سواء، ويلحق الضرر بأجزاء الجسم كله، ومن منطلق تلك المناسبة، نستعرض لك في السطور التالية أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات المسموح والغير مسموح بها للوقاية منه، وفقا لما نشر على موقع، health shots وإليك التفاصيل:
أهم الأعراض الشائعة للذئبة الحمراء:
التعب والإرهاق المستمر
طفح جلدي
آلام العضلات
ألم المفاصل
حمى
تساقط الشعر
قرح الفم
الحساسية لأشعة الشمس
تورم اليدين أو القدمين أو حول العينين
زيادة الوزن
ألم في الصدر
صداع
مشاكل في الكلى.
أهم الأطعمة الغذائية التي يجب تناولها لتقوية المناعة:
الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك على العديد من الأحماض الامينية، منها اوميجا "3" الدهنية ذات الخصائص المضادة للالتهابات، التي تعمل علي حماية الجسم والسيطرة على الالتهابات وألم المفاصل.
الخضروات الورقية:
تحتوي الخضروات الورقية وخاصة السبانخ والكرنب، بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وك، وهما ضروريان لتعزيز الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أن السبانخ غنية بحمض الفوليك وهو ضروري لتكوين خلايا أو كرات الدم الحمراء وتساعد علي توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتعمل كمدافع للأمراض.
التوت:
يحتوي التوت بجميع ألوانه الأحمر والأسود والأزرق بما في ذلك الفراولة، علي العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل علي تحييد الجذور الحرة والشوارد الضارة من الجسم، وتقليل الاجهاد التأكسدي، وتحمي الجسم من تلف الخلايا والأمراض المزمنة بما في ذلك الذئبة.
الحبوب الكاملة:
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان علي الفيتامينات المتعددة للوقاية من الأمراض، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الطب التجريبي والعلاجي، يُعد تناول الحبوب الكاملة أكثر فائدة لمرضى الذئبة “لأنها غنية بالألياف الطبيعية، التي يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول".
الكركم:
يحتوي الكركم علي خصائص مضادة للالتهابات، بعمل علي حماية الجسم من الالتهابات “ويحتوي أيضا علي مركب الكركمين ،وهو مركب نشط يساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب والأمراض الجلدية، وهو مفيد لحالات مرضي الذئبة.
الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والفيتامينات المهمة مثل فيتامين هـ، الذي يُعزز المناعة، وهو أمر ضروري في حالة الإصابة بمرض الذئبة.
الجزر:
يحتوي الجزر علي البيتاكاروتين والبوليفينول، وهي مركبات نباتية طبيعية تساعد على تقليل الالتهاب وتقوية المناعة.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر علي البوليفينولات وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي، ويساعد الشاي الأخضر في تقليل نوبات المرض واعراض الذئبة.
الزبادي:
وفقًا لبحث نُشر في مجلة ميكروبيوم ،يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة قد تُخفف أعراض الذئبة لدى مرضى الذئبة، وينصح بالزبادي قليل الدسم وغير المحلى.
أهم الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الذئبة:
ابتعدي عن تناول الأطعمة المصنعة والمقلية، لأنها تحتوي على دهون متحولة، تؤدي إلى تفاقم الالتهاب والمرض.
تجنبي تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
ابتعدي عن السكر والاطعمة الحلوى، لأنها تزيد من تفاقم أعراض الذئبة.
تجنبي الإفراط في تناول الملح لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، لذلك يجب تجنبه، خاصة إذا كان يؤثر على الكلى.