تتعرض عدد ليس بقليل من النساء لنزيف الأنف جراء ارتفاع حرارة الطقس، لكن هل تعلمين أن هناك خطوات بسيطة قد تجنبك حدوث ذلك؟، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم النصائح الفعالة التي تمنع نزيف الأنف خلال أشهر الصيف ، وفقاً لما نشر عبر موقع "English jagran"
1- الترطيب:
يعد الجفاف سبب رئيسي لنزيف الأنف في الصيف لتسببه في جفاف الممرات الأنفية وزيادة خطر النزيف، لذا من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا وإدراج الفواكه المرطبة كالخيار والبطيخ في النظام الغذائي.
2- استخدام جهاز ترطيب داخلي:
يفضل استخدام جهاز ترطيب في غرفة النوم خاصة ليلًا، للحفاظ على رطوبة الهواء وتجنب جفاف الأنف المسبب للنزيف ، وفي حال عدم توفر جهاز ترطيب ، يمكنك وضع وعاء مملوء بالماء بالقرب من مصدر التكييف أو تعليق مناشف مبللة للمساعدة في زيادة الرطوبة بشكل طبيعي.
3- وضع مرطب الأنف:
يساعدك الحفاظ على رطوبة بطانة الأنف الداخلية في تجنب التشققات المسببة للنزيف، ويمكن تحقيق ذلك باستخدام بخاخ أنفي ملحي أو بوضع طبقة رقيقة من طبقة عازالة مثل زيت جوز الهند داخل فتحتي الأنف بقطعة قطن نظيفة ، للحفاظ على سلامة أنفك من النزيف في الصيف
4- تجنبي التقاط الأنف أو النفخ بقوة شديدة:
للحفاظ على سلامة أنفك وتجنب النزيف، قومي بنفخه برفق لتفادي الضغط الزائد على الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في بطانة الأنف، واستخدمي محلولًا ملحيًا لتنظيفه بلطف وإزالة أي مهيجات بدلًا من فركه بعنف أو إدخال أصابعك التي قد تحمل البكتيريا وتسبب خدوشًا أو تمزقات.
5- حماية أنفك من الحرارة المباشرة:
يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى توسع الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في الأنف، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق والنزيف ، لحماية نفسك في الصيف احرصي على ارتداء قبعة واسعة الحواف أو حمل مظلة عند الخروج في الشمس المباشرة ، بالإضافة إلى ذلك حاولي قدر الإمكان البقاء في الأماكن المظللة وخصوصًا في أوقات ذروة ارتفاع درجات الحرارة.