تحتار بعض الأمهات عندما تجد طفلها يتحدث أثناء نومه، وتخشى أن يكون ذلك التصرف علامة على وجود خلل ما لديه، فقد تسمعه يتمتم بكلمات غير مفهومة، أو يجري حوارًا كاملًا وهو نائم، ولذلك نستعرض لكِ أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على هذا السلوك وإدارته بشكل فعال، وفقاً لما نشر عبر موقع"momjunction"
- ساعدي طفلك على تنظيم نومه، بتحديد مواعيد ثابتة للاستيقاظ صباحًا وللقيلولة.
- لصحة طفلك ونومه الهانئ، تأكدي من حصوله على القدر الكافي من الراحة، وتجنب وجود أي مشتتات في مكان نومه.
- لتهدئة طفلك قبل النوم شجعيه على الاسترخاء، من خلال قراءة قصة هادئة أو ممارسة التنفس العميق.
- لتعزيز نوم صحي ومريح لطفلك ، احرصي على تطبيق عادات سليمة مثل الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم معتدلة، وتجنب الإضاءة الساطعة بالقرب من سريره.
- لتجنب عسر الهضم واضطرابات النوم، احرصي على ألا يتناول طفلك الأطعمة الدهنية، الحارة، أو المشروبات الغازية، لأن تناول الأطعمة الحارة تحديدًا قد يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.
- لتعزيز دورة نوم واستيقاظ صحية لطفلك، احرصي على تعرض غرفته لضوء الشمس الكافي صباحًا وتوفير الظلام التام ليلًا.
- عودي طفلك على ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المتنوعة، كركوب الدراجات والسباحة، والمشي السريع، القفز، أو حتى الألعاب الحركية، لتحسين جودة نومه.
- لتجنب اضطرابات النوم لدى طفلكِ، احرصي على منع تناول الكافيين والسكر في المساء، حيث تشير الأبحاث إلى ارتباط استهلاك بكميات كبيرة منها، لدى أطفال المدارس بقصر مدة النوم وزيادة اضطراباته.
- إذا كان طفلك قلقًا بشأن تحدثه أثناء النوم، طمئنيه بأن هذا الأمر طبيعي وغير ضار في معظم الحالات ، تحدثي معه بلطف وأخبريه أنك موجودة لدعمه.