نظّمت مكتبة شبرا الخيمة العامة، التابعة لجمعية مصر للثقافة وتنمية المجتمع، ندوة توعوية بعنوان "القلق الامتحاني وكيفية تجاوزه"، قدّمتها الدكتورة حنان محمد، الأخصائية النفسية، وذلك ضمن سلسلة الأنشطة الهادفة إلى دعم الطلاب نفسيًا ومعنويًا خلال فترة الامتحانات.
ناقشت الندوة عددًا من المحاور المهمة التي تساهم في التعامل مع القلق وتحسين الأداء، أبرزها:
- التخطيط المسبق: التأكيد على أهمية إعداد جدول دراسي منظم لتفادي التوتر الناتج عن الاستعداد في اللحظات الأخيرة.
- تمارين التنفس والاسترخاء: تدريب المشاركين على تقنيات التنفس العميق والاسترخاء العضلي، كوسائل فعالة للتهدئة وتقليل التوتر.
- أهمية الرياضة: الدعوة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، لدوره في تحفيز إفراز الهرمونات التي تقلل من القلق والتوتر.
- النوم والتغذية: تسليط الضوء على العلاقة بين النوم الكافي والتغذية السليمة من جهة، والتركيز والانتباه من جهة أخرى.
- التعامل مع الفشل: تعزيز مفهوم الامتحانات كتجربة تعليمية، وتقبل الفشل كجزء طبيعي من عملية التطور والتعلم.
- استراتيجيات إدارة الامتحان: تقديم نصائح عملية لإدارة الوقت أثناء الامتحانات، وكيفية التعامل بذكاء مع الأسئلة.
وفي ختام الندوة، وجّهت رشا مصطفى، مسئولة الأنشطة الثقافية بالمكتبة، الشكر للدكتورة حنان محمد على المعلومات القيمة والتفاعل المثمر، مؤكدة استمرار المكتبة في تنظيم مثل هذه الندوات التوعوية الهادفة إلى دعم الطلاب وتثقيف المجتمع المحلي.