يعتبر الطلاق بعد زواج دام لأكثر من 25 عامًا، من أصعب المحطات التي قد تمر بها المرأة، فكيف يتم تجاوز تلك الأزمة، بعد سنوات من الشراكة، وتربية الأبناء، وبناء حياة مليئة بالتفاصيل والحب، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الخطوات الفعالة التي تساعدك في التعافي والبدء من جديد، وفقاً لما نشر على موقع " Psychology Today".
- تقبلي الواقع وعبري عن مشاعرك:
من الطبيعي أن تشعري بالحزن، الغضب، أو حتى الإنكار بعد الطلاق، ولكن من المهم أن تسمحي لنفسك بالاحساس بهذه المشاعر والتعبير عنها، سواء من خلال الكتابة، التحدث مع صديقة مقربة، أو الاستعانة بمعالج نفسي.
- إعادة بناء الهوية الذاتية:
استغلي هذه الفرصة لاكتشاف اهتماماتك الشخصية، وتطوير مهارات جديدة، والعودة إلى هوايات قديمة أحببتِها، وتوقفتي عنها خلال فترة زواجك وتربية الأبناء، مثل هواية الرسم أو الأشغال اليدوية أو غيرها.
-وضع أهداف جديدة للمستقبل:
ابدئي بتحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق، مثل الانضمام إلى نادي رياضي، أو تعلم لغة جديدة، وهذه الأهداف ستمنحك شعورًا بالإنجاز وتساعدك على التقدم نحو حياة جديدة مليئة بالإيجابية.
-بناء شبكة دعم قوية:
لا تترددي في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، وقومي بالخروج معهم والدردشة سوياً عن تجارب الحياة، حيث تساعد تلك التجمعات في بث روح الأمل والايجابية لحياتك مرة أخرى.
- العناية بالنفس:
خصصي وقتًا لنفسك للراحة والاسترخاء، ومارسي التأمل، أو اليوجا، أو أي نشاط يساعدك على تهدئة ذهنك وتعزيز رفاهيتك النفسية، وكوني على وعي بأنالتعافي من الطلاق بعد زواج طويل الأمد ليس بالأمر السهل، ولكن من خلال تقبل المشاعر، وإعادة بناء الذات، ووضع أهداف جديدة، يمكنك البدء في فصل جديد من حياتك مليء بالأمل والتجدد.