بعد أن شعر سكان القاهرة الكبرى وبعض المحافظات الساحلية والدلتا، بهزة أرضية بقوة 6.3 درجة على مقياس ريختر في غضون الساعة 6.19 صباحًا، تساءلت معظم الأمهات عن أهم الخطوات التي تمكنهم من الحماية عند حدوث زلزال، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم النصائح التي تضمن أمان أسرتك، وفقًا لما نشر على موقع منظمة الأمم المتحدة للطفولة "اليونيسيف".
أهم الأمور الواجب فعلها أثناء الزلزال:
-ابقَ في الداخل ولا تحاول الخروج من المنزل، وتذكري قاعدة "انخفض، احتمِ، تشبث"؛ وانخفضي أرضًا مستندًا على يديك وركبتيك، احتمِ تحت طاولة أو مكتب قوي وصلب، وتشبث بالأثاث بإحدى يديك، بينما تحمي رأسك ورقبتك باليد الأخرى، وإذا لم تتمكن من الاحتماء تحت شيء صلب، قومي بحماية رأسك ورقبتك بكلتا ذراعيك.
-لا تستخدمي المصعد، فقد يتعرض للتلف نتيجة الزلزال ويشكل خطراً محتملاً، وإذا كنت في الخارج أثناء الهزة الأرضية، ابقَي في الخارج، وابتعدي عن المباني، الأشجار، أعمدة الإنارة، وأسلاك الكهرباء، وتوجهي نحو ساحة مفتوحة وآمنة، واجلسي على الأرض حتى يتوقف الزلزال.
-إذا كنت داخل سيارة، لا تترجلي منها، وتوقفي بأسرع ما يمكن في مكان آمن دون تعريض نفسك للخطر، وشدّ فرامل اليد، وابقَي حزام الأمان مربوطًا حتى انتهاء الهزة.
-كن مستعدًا لهزات ارتدادية قد تحدث بعد الزلزال الرئيسي، واتبعي نفس تعليمات الحماية خلال هذه الهزات، فهي قد تستمر لساعات أو أيام ولكنها غالبًا ما تكون أضعف.
أهم النصائح الواجب فعلها بعد انتهاء الزلزال:
-بعد توقف الهزة، افحصي المكان بحثًا عن أجسام متساقطة أو زجاج محطم أو أي خطر مباشر مثل الحرائق.
-إذا كان الخروج آمنًا، فتوجهي إلى ساحة مفتوحة في الخارج. تجنبي استعمال المصاعد لاحتمال تعرضها لأضرار إنشائية.
-اعتنِي بنفسك وبالآخرين، وفي حال وجود إصابات لك أو لمن معك، تعامل معها سريعًا حسب الإمكانيات المتاحة.
-أخبري عائلتك وأصدقاءك أنك بخير وحددي موقعك، وتابعي الأخبار المحلية لمعرفة مستجدات الوضع، وقللي استخدام الهاتف للحفاظ على البطارية، فشبكات الاتصالات قد تتعرض لضغط شديد بعد الزلزال.
-شجعي أطفالك على التعبير عن مشاعرهم ومخاوفهم، واستمعي إليهم باهتمام وطمأنيهم بأن مشاعرهم طبيعية ومفهومة.
-اشرحي لهم أن الزلازل ظواهر طبيعية، وأن ما حدث ليس نتيجة لخطأ بشري، وأكّدي لهم أن الهزات لا تستمر طويلاً، وأنكم معًا وستتجاوزون هذه المحنة.
-يمكنك قضاء وقت أطول مع أبنائك، حيث أن احتضانهم بشكل متكرر يمنحهم شعورًا بالأمان والدعم.
-راقبي ظهور سلوكيات غير معتادة كالعزلة، نوبات هلع، أو الحديث عن إيذاء النفس، وفي حال استمرارها، استعيني بطبيب أو مختص نفسي.
-مارسوا تمارين التهدئة، مثل التنفس العميق من البطن لتهدئة الأعصاب، ويمكن تحويلها إلى لعبة مسلية للصغار، وتطبيقها في بداية كل ساعة.