تتمنى كل امرأة أن تحظى وأسرتها بصحة جيدة، لكن تحقيق ذلك يتطلب الحرص على أتباع مجموعة من قواعد العناية الشخصية، الأمر الذي يحميكِ من الأمراض، وهو ما ذكره أطباء الصحة العامة عبر موقع "magforwomen" وإليكِ التفاصيل:
1- اغسل يديك حتى لو لم تبدو متسخة:
غسل اليدين بانتظام هو أهم إجراء للوقاية من انتشار العدوى في المنزل ، لذا احرصي على غسل يديك جيدًا بالماء والصابون بعد استخدام المرحاض، التعامل مع القمامة أو الحيوانات، تضميد الجروح، وضع المراهم أو كريمات البشرة، وقبل تحضير أو تناول الطعام ، ننصحك بالاحتفاظ بعدة زجاجات من معقم اليدين في المنزل للاستخدامات السريعة التي لا تتطلب الماء.
2- قومي بتغطية جميع الجروح والحروق والكدمات:
تعد الجروح والكدمات نقاط ضعف رئيسية يمكن أن تؤدي إلى العدوى ، سواء حدثت في المطبخ أو أثناء ترتيب المنزل، فإن أي جرح مفتوح يُشكل خطرًا عليك وعلى من حولك ، لذلك من الضروري تغطيته جيدًا وتطهيرها بانتظام للحماية من العدوى.
3- قومي بالتطهير بانتظام:
يجب عليك تطهير منزلك بانتظام، مع التركيز على الأماكن التي قد تهمل ، وتشمل ذلك حاويات القمامة والمناطق المحيطة بها، زوايا خزائن الطعام، مناطق لعب الأطفال، وحول طاولة الطعام، أو أي مكان آخر تتجمع فيه الفضلات ، تخلصي من الجراثيم.
4- حافظي على نظافة فمك:
وننصحك باستخدام خيط الأسنان بعد كل وجبة ، فإذا كنتي تتناولين الكثير من القهوة أو المشروبات الأخرى يوميًا، استخدمي غسول الفم بانتظام لتقليل تراكم الجراثيم والتسوس ، هذه العادات ستُحدث فرقًا كبيرًا.
5- حافظي على نظافة الوجه:
اغسليه بانتظام بغسول لطيف ، فهذا لا يمنع ظهور حب الشباب وتراكم الأوساخ والشوائب فحسب، بل يقلل أيضًا من دهنية البشرة وانسداد المسام في الوجه والأنف، ويساعدك على تجنب الرؤوس السوداء المزعجة.
6- الأستحمام الصحيح:
احرصي دائمًا على ارتداء ملابس نظيفة، والاستحمام بشكل صحيح، واستخدام مزيل عرق جيد ، خصصي بضع دقائق إضافية أثناء الاستحمام للعناية بالمناطق التي قد تُهمل عادةً، مثل بين أصابع القدمين والمناطق التي يصعب الوصول إليها في الظهر ، وننصحك أيضًا بفرك الجسم بالكامل من حين لآخر لإزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة وفتح المسام، مما يجدد الجسم ويمنحه شعورًا بالانتعاش.
7- اعتني بأظرفرك :
تتراكم الكثير من الأوساخ والرواسب تحت الأظافر، مما يشكل ضررًا لك وللآخرين ، لذا قصي أظافرك بانتظام فإذا كنتي تفضلين الاحتفاظ بأظافر طويلة، فتأكدي من نظافتها المستمرة ، إهمال ذلك قد يؤدي إلى التهابات مؤلمة ومقززة، خاصة في أظافر القدم.
8- اجعلي الآخرين يمارسون النظافة الجيدة:
لا يكفي أن تهتمي بنظافتك الشخصية وحدك لضمان صحة أسرتك ، فإهمال فرد واحد يمكن أن يؤثر على الجميع ، لذا من الضروري أن يلتزم كل من يعيش معك سواء كان شريكًا، أطفالًا، أو والدين بممارسات النظافة الصحية.