تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، وتتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الأم والجنين، ومن بين العديد من الفواكه المفيدة يبرز التفاح كخيار ممتاز لها لما يقدمه من فوائد صحية عديدة، وفيما يلي نستعرض لكِ فوائده خلال تلك الفترة، وفقا لما نشر عبر موقع "mom junction".
1- منع فقر الدم :
يعد التفاح خيارًا مفيدًا للحوامل لأنه يحتوي على الحديد، الذي يساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين بالدم والوقاية من فقر الدم ، حيث تزداد مخاطر الإصابة بفقر الدم أثناء تلك الفترة ، وإهماله قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة أو ولادة أطفال بوزن منخفض.
2- تحسين المناعة :
يحتوي كل 100 جرام من التفاح على 4.6 ملي جرام من فيتامين C، والذي يسهم بتناوله المنتظم في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على بناء مقاومته ودرء العدوى والأمراض.
3- منع الجذور الحرة :
الفلافونويدات والمواد الكيميائية النباتية هي مضادات أكسدة قوية في التفاح، تحارب الجذور الحرة في الجسم، التي قد تسبب ضررًا تأكسديًا للخلايا والحمض النووي وقدرتها على العمل.
4- حماية قلبك:
إن تناول التفاح يوميًا يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويقلل من تراكم اللويحات، ويحد من التهاب جدران الشرايين.
5- الوقاية من السرطان :
يساهم تناول التفاح بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، القولون والمستقيم، الجهاز الهضمي، والثدي ، كما أنه يتمتع بخصائص معروفة مضادة للسرطان.
6- منع مشاكل الجهاز التنفسي:
تناول التفاح أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الحساسية لدى الأطفال ، ويساعد مضادات الأكسدة الموجودة به على تقوية رئتيك.
7- إدارة الغثيان الصباحي :
للتخفيف من غثيان الصباح، ننصحك بتناول التفاح، لأنه يسهل الهضم ويوفر سكرياته الطبيعية دفعة سريعة للطاقة.
8- المساعدة في الهضم:
التفاح فاكهة غنية بالألياف، بما في ذلك البكتين، مما يجعله ممتازًا لضمان هضم سليم وتعزيز حركة الأمعاء بسلاسة ، وبفضل هذه الخصائص، كما أنه مفيدًا في علاج كل من الإسهال والإمساك.