تعاني عدد ليس بقليل من النساء حالة فرط تفكير، الأمر الذي يؤثر سلباً على حياتها الشخصية والعملية، وفيما يلي نستعرض طرق فعالة تساعدك في التخلص من مخاوفك، الأمر الذي يغير حياتك للأفضل، وفقا لما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع، your tango, واليكِ التفاصيل:-
- التوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون:
أن التمسك بإراء الآخرين والسير ورائهم من أكثر المدامرات التي تعيق حياتك للاسوء ، لذا لاتقلقي بشأن ما يعتقده الآخرون تجاهك ،ولا تجعلي ارائهم تسيطر عليكي او تؤثر علي قرارتك، فقرارك لابد ان يكون نابع من ذاتك.
- تخلَّي عن فكرة وجوب الحصول على كل شيء مثاليًا:
لايوجد شيء مثالي أو كامل علي وجه الأرض، فكلنا بلا استثناء بنا أخطاء وعيوب، لذا لاتخجلي من اخطائك واعتبربها فرصة للتعلم والمضي قدما, فكل خطوة نحو التعلم حتي ولو خطوات صغيرة قد تساعدك علي التغير.
- تحسين قدرتك على تسمية ما تشعرين به:
أن كبت الشعور والاحساس الداخلي من أهم المساوىء التي من الممكن أن نرتكبها في حق أنفسنا، لذا يجب الإفصاح عن كل ماتشعرين وتحسين به،ايا كانت المشاعر، وذلك لتجنب هدر طاقتك.
- توقفي عن تجنب الصراع وتعلمي المواجهة:.
لاتخلو اي علاقة من المشاكل والصراعات، فهذا امر طبيعي لا مفر منه، لذلك لاتتجاهلي المشاكل في علاقاتك، وواجهيها حتى تصلي للقرار الصائب.
- تجنبي إلقاء اللوم على الاخرين:
أن إلقاء اللوم واصابع الاتهام دوما علي الاخرين،لتجنب تحمل المسؤولية يدل على التهرب وضعف الشخصية ،وهذا ما يعيق تقدمك وتطورك ، لذا تحملي مسئولية أفعالك ولا تلقي باللوم علي احد.
- الاحترام:
يعد الاحترام من أهم اساسيات لتعزيز العلاقات، لذا يجب ان تعاملي الآخرين باحترام وتقدير ، مع ضرورة الحفاظ علي مساحة شخصية بينكما.
- اكتشفي سر سعادتك الحقيقية:
عندما تعرفي ما يسعدك، ستشعري بالراحة في ذاتك، تذكري أن السعادة الحقيقة ينبعث مصدرها من الداخل، لذا خذي بعض الوقت للجلوس بمفردك وتأملي في الأشياء التي تجعلك أكثر سعادة .