بعد وجبة الغداء، قد تشعر بعض السيدات بالخمول أو قلة التركيز ، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم الأنشطة البسيطة التي يمكنك القيام بها يوميًا لزيادة الانتباه والنشاط ، وفقاً لما نشر عبر موقع "the health site"
١- اذهبي في نزهة قصيرة:
لا مانع في القيام بنزهة قصيرة ، فهي تساعد على تنشيط الذهن والدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويعزز اليقظة.
٢- تمارين التنفس العميق:
بعد الغداء مارسي التأمل وهو أسلوب بسيط لكنه قوي لتهدئة عقلك وإعادة ضبط تركيزك ، ابدئي بأخذ أنفاس عميقة وبطيئة ، استنشقي ببطء من أنفك، اسمحي لبطنك بالارتفاع، ثم أخرجي الزفير ببطء من فمك ، كرري هذا لمدة 5-10 دقائق ، ستجدين أن هذا لا يساعد فقط على تخفيف التوتر المتراكم من ضغوط اليوم، بل سيعمل أيضًا على زيادة تركيزك بشكل ملحوظ، مما يجعلك أكثر قدرة للتعامل مع مهامك بنشاط ووضوح.
٣- التمدد أو اليوجا :
تساعدك تمارين التمدد البسيطة أو وضعيات اليوجا على زيادة تدفق الدم للدماغ، مما يمنحك يقظة فورية بعد الغداء، هذه الحركات اللطيفة لا تخفف التعب فحسب، بل تحسن التركيز أيضًا وتجدد نشاطك الذهني والجسدي ، إنها طريقة ممتازة لتنشيط عقلك وجسمك دون الحاجة إلى جهد كبير.
٤- استمعي إلى الموسيقى:
ابحثي عن موسيقى نابضة بالحياة ومفعمة بالطاقة، تلك التي تلامس روحك وتزيد من حماسك ، هذه النغمات ليست مجرد خلفية صوتية، بل هي أداة قوية تحسن مزاجك فورا وتبعد أي شعور بالخمول بعد الغداء ، الأهم من ذلك أن الموسيقى المناسبة تزيد من تركيزك بشكل ملحوظ، مما يساعدك على إنجاز مهامك بكفاءة ونشاط متجدد.
٥- قيلولة العصر:
إذا لم يجد أي شيء آخر نفعًا، عليكِ بأخذ قيلولة قصيرة لمدة 15-20 دقيقة ، ستعيد هذه القيلولة شحن طاقتك العقلية والجسدية، وتحسن وظائفك الإدراكية، وتزيد إنتاجيتك.
٦- تخصيص وقت للقراءة الهادئة:
سواء كان كتابًا ، مجلة، أو مقالات عبر الإنترنت، فإن القراءة لمدة 15-20 دقيقة بعد الغداء يمكن أن تساعد على تهدئة العقل وزيادة التركيز ، اختاري موضوعا يثير اهتمامك لتجنب الملل.