مع حر الصيف، يتناول الكبار والصغار على حد سواء بعض المشروبات المثلجة الشائعة وهم لا يدركون ما تحمله من مخاطر قد تؤثر سلباً على صحتهم، وفيما يلي نستعرض أبرزها وفقاً لما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "realsimple" وإليكِ التفاصيل:
1- مشروبات الطاقة :
بعض مشروبات الطاقة حتى تلك التي تبدو صحية أو طبيعية، تحتوي على محليات ومنشطات صناعية تضر بالهرمونات والتمثيل الغذائي وتسبب تقلبات في سكر الدم، مما يزيد الشعور بالتعب ، لأن الكافيين العالي فيها يرفع الكورتيزول وضغط الدم، ويزيد القلق وخطر أمراض القلب، ويمنح شعورا زائفا بالطاقة يرهق الجسم ، لذا ننصحك بإستبدالها بالشاي الأخضر غير المحلى.
2- المشروبات الغازية:
تعد المشروبات الغازية والعصائر الصناعية مصدرا رئيسيا للسكر المضاف في غذائنا ، فالزجاجة الواحدة تحتوي على كميات هائلة منه، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة خاصة لدى الأطفال، وتسوس الأسنان بسبب مهاجمة السكر والأحماض لمينا الأسنان ، كما يرتبط استهلاكها المنتظم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، لذا من الأفضل استبدالها بماء محلى بالفاكهة الطبيعية.
3- الحليب النباتي:
يلجأ الكثيرون إلى الحليب النباتي كبديل لمنتجات الألبان، فنكهاته غالبًا ما تكون أقل بروتينا وأعلى في السكريات المضافة من حليب البقر ، كما أن العديد منها يفتقر إلى عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم وفيتامين د ، لذا عند شراء الحليب النباتي تأكدي من مراجعة الملصق بدقة واختيار النوع غير المحلى لضمان حصول عائلتك على الفوائد الصحية دون الكميات المفرطة من السكر والمواد المضافة غير الضرورية.
4- مشروبات القهوة المثلجة المحلاة:
هذه القهوة المثلجة غنية بالنكهات الصناعية التي تحولها إلى قنابل سكرية ودهنية ، فالاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، مشاكل في سكر الدم، وزيادة الالتهابات في الجسم ، هذه المكونات تجعلها ضارة بصحتك على المدى الطويل. ومن ثم عليكِ الأبتعاد عنها وأستبدالها بالعصائر الطبيعية المنزلية، فهي أقل تكلفة وأكثر صحة لكِ ولأسرتك.