تشعر بعض النساء الموظفات بالتثاقل أو القلق من العودة إلى روتين العمل، وخاصة بعد أيام من الراحة والاستجمام خلال عطلة عيد الأضحى، الأمر الذي يجعلها تبحث عن سبل تمكنها من شحن طاقتها لمواكبة نظام حياتها الطبيعي مرة أخرى، وفي السطور التالية نستعرض مع أخصائية نفسية أهم الخطوات التي تضمن لكي عودة قوية للعمل.
ومن جهتها تقول الدكتورة نورا رؤوف، أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسري، في تصريح خاص لبوابة دار الهلال، إن استغلال الإجازة بشكل منظم، ووضع خطة ذكية للعودة، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في استعادة النشاط والاندماج بسلاسة في الروتين من جديد، وهناك العديد من الخطوات التي تساهم في تحقيق ذلك ومنها ما يلي:
- طريقة تعاملك مع الإجازة نفسها، حيث أن النساء اللاتي تستغل إجازتها بشكل مرتب، تكون أكثر استعداد للعودة بسلاسة لروتين العمل والحياة الطبيعي، ويحققن ذلك من خلال تقسيمهم لأوقات راحتهم لثلاثة أجزاء رئيسية، الأول للعائلة والأقارب، وتخصيص وقتًا لزيارة الأهل ولم الشمل مع الأسرة والعائلة، فالعلاقات الاجتماعية المتينة تمنح دعمًا نفسيًا مهمًا، وجزء للأصدقاء، والخروج معهم ومشاركتهم لحظات ممتعة، مما يساعد في تجديد الطاقة وإدخال البهجة إلى القلب، وتخصيص وقتًا خاصًا لهن، والقيام بنشاط مثل الذهاب إلى صالون التجميل، أو الجلوس في مكان هادئ مع الكتاب المفضل والمشروب المحبب.
- كي لا تشعري بتراكم المهام عند العودة، قومي بكتابة جدولًا لثلاثة أيام فقط، حتى لا تشعرين بأن خلفك العديد من المهام المؤجلة.
- تجنبي الإفراط في تحديد الأهداف، ابدئي بتحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق، وخططي لمهامك اليومية وأسبوعية، وتأكدي من أن لديك نظامًا لتعيين المهام والتفويض إذا لزم الأمر، ولا تجعل الروتين قيودًا عليك، بل استخدميه كأداة لتنظيم حياتك مع توفير المرونة اللازمة.
- اهتمي بشرب الكثير من الماء، بالإضافة الي تنظيم وجباتك الغذائية، بتناول طعام صحي يتضمن الخضروات والفواكه.
- يجب أن تدركي أهمية الحركة، وذلك من خلال اقتطاع وقت بسيط للمشي أو ممارسة الرياضة، لتقليل التوتر والإحساس بالقلق.