ينتاب كل منا حالة قلق عام في كثير من الأحيان، ما يؤثر سلباً على حياتنا الشخصية والعملية، فهل من طرق طبيعية تساعدنا على التخلص من القلق؟
فيما يلي نستعرض بعض الطرق الطبيعية والفعالة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في قلقك، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
1- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة مفيدة للصحة العامة والنفسية ، فهي تقلل القلق بشكل ملحوظ ، لذا ننصحك بـ 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، لأن جلسة تمرين واحدة كافية لتخفيف القلق المؤقت ، ومع الاستمرار تنخفض الأعراض على المدى الطويل.
2- العلاج بالروائح العطرية:
يعد العلاج بالزيوت العطرية طريقة طبيعية لتخفيف القلق ، فملء المكان واستنشاق رائحة زيت معين، مثل زيت الحمضيات العطري الذي أظهر فعالية ملحوظة، قد يساهم في تقليل القلق بشكل عام.
3- التأمل :
تعتبر تقنية التأمل وأخذ نفس عميق من أكثر الطرق الطبيعية لتخفيف القلق و إحداث حالة عميقة من الاسترخاء ، ويمكنك تجربة التأمل في بيئة آمنة تسمح لكِ بإغلاق عينيك والانفصال عن الواقع.
4- كتابة اليوميات:
أن "تدوين المشاعر الإيجابية" لمدة شهر واحد قد يخفض القلق لدى الأفراد الذين يعانون من حالات طبية وأعراض قلق متزايدة.
5- الماجنسيوم:
المجنيسيوم المتوفر في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والحليب، يلعب دورًا في وظائف المخ وقد يؤثر على القلق ، لأن مكملاته قد تقلل من أعراض القلق العام خاصة المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض لدى النساء.
6- استنشاق الليمون :
الليمون المعروف بخصائصه المهدئة، قد يظهر تأثيرًا إيجابيًا على القلق والمزاج، لذا ينصح باستنشاقه ما يخفف من الشعور بالقلق.
7- رائحة للافندر:
أشارت الأبحاث إلى أن اللافندر قد يحسن أعراض القلق عند استنشاقه، خاصة قبل الجراحة والعلاج الكيميائي ، ولكن احذري من تناوله لانه قد يسبب آثارًا جانبية مثل الصداع والإمساك، وقد يزيد النعاس عند استخدامه مع مهدئات أخرى.