مع كثرة المسؤوليات والضغوط، قد لا تدرك العديد من النساء الفوائد الهائلة لقضاء وقت في أحضان الطبيعة ، يمكن أن يكون هذا عن طريق المشي في حديقة قريبة أو ممارسة اليوجا في الهواء الطلق ، ولذلك نستعرض لكِ أهم الأسباب التي تدفعك للقيام بذلك في هذا الصيف، وفقاً لما نشر عبر موقع "realsimple"
١- يحسن نظرك:
التعرض للضوء الطبيعي يعزز صحة العين ، فقضاء ساعتين يوميًا في الهواء الطلق يمكن أن يقي الأطفال والشباب من قصر النظر، كما أن القراءة في الهواء الطلق تساعد البالغين على تحسين قدراتهم البصرية.
٢- يزيد من مدى انتباهك:
أن المشي في الحديقة لمدة 50 دقيقة يحسن الانتباه والذاكرة بنسبة 20% ، لأن المحفزات الطبيعية مثل الأشجار والمياه الجارية تنعش قدرتك على التركيز ، وبالتالي فإن أداءك في العمل، أو أي نشاط يتطلب تركيزًا كبيرًا سيتحسن بعد قضاء وقت في الطبيعة.
٣- يخفف القلق والاكتئاب:
من ضمن الفوائد الطبيعية لتحسين المزاج تكمن في قدرة الطبيعة على استعادة الانتباه والتركيز ، فالاكتئاب غالبًا ما يسبب إرهاقًا ذهنيًا وصعوبة في التركيز ، فالتفاعل مع الطبيعة يخفف هذا الإرهاق، ويمنح الأفراد موارد إدراكية أكبر للتعامل مع المشاكل المسببة للاكتئاب ، بالإضافة إلى أن الطبيعة تعزز الأفكار الإيجابية والتأملية، مما يساعدك في التحكم بأعراض القلق والاكتئاب.
٤- تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ:
التعرض لضوء الشمس الطبيعي خلال النهار يساعدك على تنظيم إيقاع الجسم اليومي ، مما يحسن من جودة النوم ليلاً ، عندما يقضي الجسم وقتًا أطول في الخارج خلال النهار، فإنه ينتج المزيد من الميلاتونين في المساء، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
٥- تقوية جهازك المناعي:
تحتوي الغابات والنباتات على مواد كيميائية مفيدة تسمى "فيتونسايدز" تطلقها الأشجار ، استنشاق هذه المواد يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء القاتلة الطبيعية في جهاز المناعة، والتي تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الفيروسات والخلايا السرطانية.
٦- تعزيز التركيز والوظائف الإدراكية:
الابتعاد عن التشتت الرقمي والضوضاء الحضرية يمنح عقلك فرصة للراحة وإعادة الشحن ، فالتواجد في الطبيعة يحسن من التركيز، ويقلل من الإرهاق الذهني، ويعزز القدرة على حل المشكلات والإبداع ، هذا مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يحتجن إلى تركيز عال أو يبحثن عن مصدر إلهام جديد في حياتهن المهنية أو الشخصية.
٧- مصدر طبيعي لفيتامين د وصحة العظام :
أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، وهو فيتامين حيوي لصحة العظام، المناعة، وحتى المزاج ، فقضاء وقت ممتع في الهواء الطلق خلال الصيف يضمن حصول جسمك على كمية كافية من هذا الفيتامين الضروري.