تمر كثير من النساء بتجارب عاطفية مؤلمة، سواء كانت انفصالاً عن شريك الحياة ، أو فقدانًا لشخص عزيز، ما يسبب لها الحزن الشديد وكسرة القلب، وتبحث عن نصائح تمكنها من المضي قدماً، وتجاوز الألم النفسي، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح لتجاوز تلك المرحلة المؤلمة دون انهيار، وفقاً لما نشر على موقع " mindbodygreen"
-لا تتسرعي في تجاوز المشاعر المؤلمة، لإن كبت الحزن والغضب قد يعود لاحقًا بشكل مضاعف، ولذلك اسمحي لنفسك بالبكاء، بالوحدة المؤقتة، وبالإحساس بالخسارة، حيث أن كلها مشاعر طبيعية يجب أن تعاش لتشفى.
-قد تفقدين علاقة واحدة، لكن عائلتك وأصدقاؤك ما زالوا هناك من أجلك، ولذلك اسمحي لهم بالاقتراب، حدثيهم، واطلبي الدعم، واقضي وقتًا مع من يحبك ويقدرك.
-في خضم الحزن، قد تتجاهلين النوم والطعام والحركة، ولكن استعادة الروتين الصحي يساعدك على الشعور بالاستقرار، ولذلك قومي بالمشي، أو مارسي الرياضة، نظمي وجباتك، وامنحي جسدك ما يستحق من العناية.
-تجنبي القرارات المتسرعة، حيث أنه في فترات الألم، قد تشعرين برغبة قوية في التواصل مع الشريك السابق أو اتخاذ قرارات متهورة، ولكن يجب أن تتريثي، وخذي 24 ساعة قبل أي رد فعل، حيث أن التهور في الفعل قد يؤدي لنتائج تفاقم الوضع.
-الكتابة وسيلة فعالة للشفاء، ولتجاوز الألم العاطفي، فقط خذي قلماً ودفترًا، ودوني كل ما تشعرين به، دون رقابة، أو ترتيب، فقط عبري، حيث أثبتت الدراسات أن من يكتبون عن تجاربهم العاطفية يتحسنون أسرع نفسيًا.
-قد تميلين للبحث عن حب بديل لتجاوز الألم إن كان عاطفياً، لكن هذا قد يكون هروبًا لا شفاءً، فقط امنحي نفسك وقتًا للحزن، لإعادة التعرف على ذاتك، وللشفاء العميق، قبل فتح صفحة جديدة.
-لا تخجلي من طلب المساعدة النفسية من مختص، خاصة إذا وجدت أن الألم العاطفي وحسرة قلبك تعطلك عن ممارسة حياتك اليومية، أو تدخلك في دوامات اكتئاب.