مع التقدم في العمر، تصبح العناية بالصحة أولوية قصوى، لا سيما للنساء اللاتي تجاوزن الستين، حيث تزداد الحاجة لتعزيز المناعة والحفاظ على قوة العظام والعضلات، وبينما تلجأ كثيرات إلى تناول المكملات الغذائية ظنًا أنها تدعم الجسم، هناك العديد من الفيتامينات قد تأتي بنتائج عكسية، وفي السطور التالية نستعرض أهم العناصر التي لا ينصح بتناولها إلا بعد استشارة طبيبك، وفقاً لما نشر على موقع " bestlifeonline"
-فيتامين هـ:
على الرغم من فوائده كمضاد أكسدة، إلا أن فيتامين هـ قد يضاعف خطر النزيف، خصوصًا إذا كنت تتناولين أدوية مثل الأسبرين أو مميعات الدم، وينصح الأطباء بتناول الجرعات الموصي بها فقط.
-الجنسينج:
يستخدم الجينسينج منذ قرون لتعزيز الطاقة والذاكرة، لكن تناوله بعد الستين قد يخل بتوازن سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري أو من يتناولون أدوية مضادة له، ما يجعله مكملًا عالي المخاطر في هذه المرحلة العمرية.
- المغنيسيوم:
بالرغم من فوائده المتعددة، فإن مكملات المغنيسيوم قد تسبب اضطرابات في كهرباء القلب ومستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الدم، لا سيما لدى من يعانون من مشاكل في الكلى، كما قد تتفاعل مع أدوية مثل المضادات الحيوية ومدرات البول.
- الكركم:
يستخدم الكركم عادة كمضاد للالتهاب، لكنه قد يتداخل مع امتصاص الحديد ويزيد من سيولة الدم، لذا، إن كنت تتناولين مكملات حديد أو أدوية أخرى مماثلة، احذري من دمجها مع الكركم.
- فيتامين أ:
بالرغم من أهميته للرؤية ونمو الخلايا، فإن الجرعات العالية من فيتامين أ، وخاصة بصيغة الريتينول، ترتبط بزيادة خطر هشاشة العظام وتلف الكبد بعد الستين، ولذلك ينصح الأطباء بالاعتماد على البيتا كاروتين كمصدر أكثر أمانًا.
- فيتامين د:
هو من المكملات الشائعة بين كبار السن، لدوره في دعم العظام والعضلات، لكن تشير الأبحاث إلى أن الإفراط فيه لا يمنع الكسور كما هو شائع، وقد يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم، ويزيد من خطر حصى الكلى، وتعد الجرعة اليومية الموصي بها للنساء بعد الستين هي بين 800 و1000 وحدة دولية فقط..