مع أول يوم في السنة الجديدة، تسعى كل امرأة إلى بداية مختلفة، أكثر هدوءا وأقرب إلى ذاتها، فالصباح ليس مجرد وقت للاستيقاظ، بل مساحة خفية تتشكل فيها طبيعة اليوم كله، وبين ضغوط المسؤوليات وتسارع الإيقاع، تصبح العادات الصباحية البسيطة أداة حقيقية ليوم ناجح وحياة أكثر توازن واستقرار.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم العادات الصباحية البسيطة للحصول على حياة إيجابية في بداية السنة الجديدة، وفقا لما نشر علي موقع، times of india, واليك التفاصيل:
ابدئى يومك دون أن إمساكك للهاتف:
أصبحت الهواتف الذكية أول ما نلمسه ونبدء به يومنا عند الاستيقاظ، وكأن العالم يقتحم وعينا قبل أن نفيق، الأخبار، الرسائل، الإشعارات، أو حتى مجرد شعور شخص آخر بالاستعجال. هذا الفعل وحده يُسلّم جهازك العصبي للعالم الخارجي قبل أن تستقر في جسدك، بدلاً من ذلك ينصح، امنحي نفسك عشر دقائق من الصمت اجلسي بهدوء، تنفسي بعمق انظري من النافذة أو تمددي قليلا، هذه الدقائق المعدودة تعيد توازن جهازك العصبي، وتمنحك شعورا بانك وحدك تقودين العالم وليس العكس، فعندما يقل التوتر في البداية، يصبح التعامل مع ضغوط اليوم أكثر سلاسة.
حددي نية اليوم وليس قائمة المهام:
قوائم المهام تتعلق بالسيطرة وقد تنظم الوقت، لكنها كثيرا ما تخلق ضغط داخلي غير ضروري، أما تحديد النية توجه طاقتك دون انهام، لذلك ينصح، اسألي نفسك كل صباح، كيف اريد ان أشعر اليوم، هادئة، مركزة، صبورة شجاعة ،هذه النية تتحول تلقائيا الي بوصلة داخلية تؤثر على قرارتك، وطريقة حديثك وردود افعالك، عندما تحددين النية والحالة الشعورية الصحيحة، يصبح الجهد أقل، والنتائج أكثر انسجام.
حركي الجسد قبل أن تتحركي:
لا يتعلق النشاط الصباحي بالرشاقة أو فقدان الوزن، بل بتنشيط الدورة الدموية والتنفس والتركيز، لذلك ينصح بممارسة تمارين التمدد أو اليوجا ، او المشي ولو عشر دقائق ، تمنحك جسم أنشط وأكثر راحة، فالجسد المتوازن ينتج عقلا أكثر اتزانا وذلك يساعدك علي اتخاذ القرارات الذكية وردود الفعل الهادئة.
أطلقي العنان للتحكم قبل طلب النتائج:
تبدأ كثير من النساء يومهن وهن مثقلات بالقلق، ماذا سيحدث، كيف ستكون ردود الافعال، هل سأنجح، هذا التفكير الزائد والعبء الذهني يستنزف طاقتك قبل بداية اليوم، لذلك ينصح، جربي أن تقولي لنفسك بهدوء الجهد من مسؤوليتي النتائج حرة في تحديد مسارها. هذا ليس استسلاماً، بل هو انفصال ذكي. عندما تتوقف عن إدارة المستقبل بتفاصيله الدقيقة، تعود الطاقة إلى الحاضر. يتحسن العمل، ويقل القلق، وغالبا ما تأتي النتائج بسهولة أكبر مما تتوقعي.