تعتاد بعض النساء على أخذ قيلولة في فترة الظهيرة، كنوع من الاسترخاء بعد تعب يوم شاق، غير مدركين أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتقي الجسم من الأمراض الخطيرة والمزمنة، حيث أشارت دراسة نشرت على موقع، times of india، أن للقيلولة العديد من الفوائد ومنها ما يلي:
- القيلولة القصيرة التي تتراوح ما بين 30: 40 دقيقة، تعمل علي انخفاض ضغط الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتساهم في تحسين الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو المتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وذلك من خلال زيادة نشاط الجهاز الباراسمبثاوي وهو المسئول عن الراحة والهضم الذي يهدىء الجسم.
-القيلولة لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن معدل ضربات القلب، مما يشير إلى فوائد فورية لوظيفة القلب.
-تساهم القيلولة القصيرة وقت الظهيرة على خفض معدل ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية وخفض مستويات هرمون التوتر، يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية، لذا فإن ضبطه أمر بالغ الأهمية
-من المعروف علميا ،أن التوتر والقلق من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية، جراء ارتفاع هرمون الكورتيزول وهو المسئول عن الحالة العصبية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم والاصابة بأمراض القلب، لذلك يجب أن تأخذي قسط كافي من القيلولة القصيرة لتعزيز صحتك.
-تساعد القيلولة القصيرة على تحسين تقلب معدل ضربات القلب (HRV) هو مقياس لمدى قدرة القلب على التكيف مع الإجهاد، فالقيلولة القصيرة تزيد من معدل ضربات القلب بتنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي.
-تساعد القيلولة القصيرة علي تُحسّين جودة النوم الليلي، بشكل أفضل من خلال تقليل التوتر والقلق، فهي تعد شكل من أشكال الاسترخاء الذي يساعدنا على النوم بشكل عميق.
- القيلولة مهمة جدا لتعزيز صحة القلب والجسم معا، إلا أنها لا تُغني عن ليلة نوم هانئة، حيث يحتاج البالغون عمومًا من 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا لصحة مثالية. القيلولة مُكمّلة لعادات النوم الجيدة، وليست بديلًا عنها.