مع ارتفاع درجات الحرارة العالية، تلجأ الكثير من النساء إلى تناول الكثير من الماء لارتواء العطش، حيث انه يعمل على ترطيب الجسم، لكن هل تعلمين أن تناول كوب من اللبن خاصةً في الموجة الحارة يقوم بنفس الفاعلية، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهمية تناول الحليب لإنعاش الجسم، وفقا لما نشر علي موقع، citymagazaine واليك التفاصيل:
وفقا للأبحاث والبيانات العلمية، أن تناول كوبٌ بسيط من الحليب قد يمنحك ترطيبًا أفضل وأطول أمدًا مقارنة بالماء، كما طوّر الباحثون مؤشر ترطيب الجسم (BHI) ، الذي يقيس كمية السوائل التي يحتفظ بها الجسم خلال أربع ساعات بعد تناوله، قارنوا ثلاثة عشر مشروبًا من الماء إلى المشروبات الغازية وكان الفائز بلا شك هو الحليب كامل الدسم ومنزوع الدسم، لإنه يحتفظ بسوائل أكثر من الماء.
فوائد الحليب لترطيب الجسم
يحتوي الحليب علي العديد من المعادن الطبيعية مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وهما يعملان علي ترطيب الجسم بفاعلية أكثر، وهذه المعادن تعمل علي توازن السوائل في الخلايا، بينما يبطئ اللاكتوز والبروتينات والدهون إفراغ المعدة، وهذا يحافظ على رطوبة الجسم بشكل أكثر.
يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات المهمة والإلكتروليتات المغذية التي تعمل علي التحكم في ضغط الدم وتقليل تشنجات العضلات.
يحتوي اللبن علي العديد من البروتينات القوية التي تساهم في بناء قوة العضلات ومرونتها، وحماية المفاصل والأنسجة من الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك منح الجسم التغذية المطلوبة، تجنبا من إرهاق الحر.
يحتوي اللبن علي الكثير من الدهون الصحية المشبعة، التي تعمل على إبطاء الامتصاص بشكل طفيف بحيث يستمر إفراز الترطيب لفترة أطول.
الحليب مفيد للأشخاص الرياضين، حيث ينصح بتناول اللبن بالشوكولاتة، لأنه غني بالكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط اللازم، بدلا من تناول المشروبات الرياضية التقليدية التي تحتوي على سكر ومواد مضافة، تضر بالصحة وتمنحك الطاقة اول ساعتين فقط، بينما يمتد مفعول الحليب لساعات طويلة.
الماء ضروري لمنح الجسم الترطيب الكامل ، لكن مع ارتفاع درجات الحرارة والشعور بالجفاف الشديد، أو التعب بعد التمرين، يعد الحليب العادي هو الحل الأمثل لزيادة الترطيب.