يعتبر الكولاجين من المواد المهمة التى يحتاجها الجسم، فهو مادة بروتينية توجد طبيعيا وتعمل على بناء العظام و ترميمها وكذلك الأوتار والغضاريف والأظافر، وهي المسؤولة عن نعومة الجلد وتقلل من التجاعيد، فمع التقدم فى السن تقل هذه المادة بالتدريج فتفقد البشرة رونقها واشراقها ،ولذلك انتجت العديد من شركات مستحضرات التجميل مثل الكريمات التى تحتوى على هذه المادة، واليك بعض النصائح والخطوات التى تساعدك فى استعادة الكولاجين لجسمك من خلال بعض الاطعمة.
يعد الماء من المواد المهمة والضرورية لصحة وجمال البشرة، فهو ينقي الجسم من السموم، بالاضافة الى انه غني ببعض الخواص التى تحافظ على سلامة الألياف التي تحتوي على الكولاجين، فيفضل شرب لترين على الاقل فى اليوم.
تناولى الخضروات من اجل تفعيل الكولاجين الطبيعي في الجسم فيمكنك تناول السبانخ واللفت والكرنب.
الاطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 والتى تتواجد بشكل كبير في الأسماك, كالتونة, و السلمون, و بذور الكتان.
الخضروات خاصة الحمراء منها فهى تحتوى على مواد مضادة للاكسدة وتعزز مادة الكولاجين التى تقضي على علامات الشيخوخة مثل البنجر والفلفل الاحمر.
تناولى كوبا من عصير الجزر يوميا فهو ايضا يعزز مادة الكولاجين ويمنحك بشرة رائعة.