تواجه الموظفات ضغوط وتحديات يومية لا حصر لها، بين متطلبات العمل والمنزل والحياة الشخصية ، ولكن هناك آخريات يتمتعن بقدرة مذهلة من الالتزام والتوازن، فما هي أسرارهن؟ ، لذلك نستعرض لكِ هذه العادات الصغيرة لكنها قوية تساعدك على تحقيق ذلك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"
1- توقفي لأخذ خمسة أنفاس عميقة :
عندما تشعرين بالضغط، توقفي وخذي خمسة أنفاس عميقة ، هذه اللحظات القليلة كفيلة بإعادة ضبط جهازك العصبي، تخفيف التوتر، وتصفية ذهنك، مانحة إياكِ الهدوء والوعي للتعامل مع أي موقف.
2- أشعلي شمعة :
للحصول على لحظة من الهدوء والوضوح، أشعلي شمعة وحدقي في لهبها المتذبذب، وأبطئي تنفسك، وركزي لبضع دقائق ، ستشعرين بالاسترخاء وستساعد هذه اللحظات القليلة على تقليل الفوضى العقلية وتهدئة جهازك العصبي، مما يعيدك إلى التوازن.
3- دعي الموسيقى تقوم بالمهمة الشاقة :
ابحثي عن موسيقى تهدئ روحك واصنعي قائمة تشغيل خاصة بها لتجديها بسهولة عند الحاجة ، فهي تخفِف القلق والتوتر الجسدي بشكل ملحوظ مقارنة بالصمت أو الأنماط الموسيقية الصاخبة.
4- اذهبي للخارج لتلمس بعض العشب :
للطبيعة قوة شفائية مذهلة تعيد التوازن إليك ، اخرجي وابحثي عن شجرة؛ ضعي يديكِ عليها واطلبي منها أن تشاركك طاقتها العلاجية، أو اجلسي على الأرض مستندة بظهرك إليه ، هذا الاتصال يمكن أن تهدئ ذهنك، وتعيد ربطك بجسمك، وتساعدك على استعادة التركيز.
5- قومي بإنشاء قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها :
خصصي بضع دقائق يوميا صباحا أو مساء، لتدوين قائمة بما تشعرين بالامتنان له، حتى لو كانت أشياء بسيطة ، هذا التركيز على الإيجابيات يحول عقلك عن الضغوط ويعزز سلامك الداخلي ورضاك.
6- تحديد الأولويات بوضوح:
بدلا من محاولة إنجاز كل شيء في وقت واحد، تركز المرأة المتوازنة على تحديد أهم المهام ، تستخدم أدوات مثل قوائم المهام أو تقنيات إدارة الوقت لتصنيف أولوياتها، مما يقلل من الشعور بالارتباك ويزيد من الإنتاجية دون إرهاق ، فمعرفة ما هو مهم حقا يحرر طاقتك من التشتت.