تعاني بعض النساء من نوبات الخمول أو الكسل، قد تبدو عابرة لكنها في الواقع تؤثر تدريجيًا على إنتاجيتهن اليومية وحياتهن الشخصية والمهنية، ولذلك نقدم في السطور التالية أبرز أنواع الكسل وطرق فعالة للتغلب عليه، وفقا لما نشر على موقع، times of india وإليك التفاصيل:
التعب متخفيا في صورة تجنب أداء المهام:
في اوقات كثيرة، عندما نشعر بالتعب الشديد والإرهاق، قد تنخفض مستوي الطاقة والانتاجية، وينتابنا الشعور بالكسل جراء فقدان الطاقة والارهاق، لذا استمعي الي جسدك وحدسك، وخذي قسطا كافيا من الراحة الكافية، من خلال إعطاء الأولوية للنوم الجيد، وتناولي طعام مغذي، واحرصي على ممارسة الرياضة والمشي لتنشيط العضلات، وتعزيز القدرة على التحمل، فإن الاستماع إلى احتياجات الجسم الحقيقية، بدلًا من تحمل الإرهاق، يساعد على منع الإرهاق ويحافظ على إنتاجيتك على المدى الطويل.
التسويف:
احيانا يأتي التسويف والمماطلة من كثرة التفكير والتشتت الذهني، لذلك ينصح بتصفية الذهن من خلال ممارسة تمارين التأمل واليقظة الذهنية، لتحسين صحة الدماغ وإزالة الأفكار السلبية، كما يمكنك تقسّيم المهام إلى خطوات صغيرة، مما يسهل التحكم والسيطرة عليها، استخدمي أدوات مثل قوائم المهام أو المؤقتات للتركيز لفترات قصيرة، فمعالجة كل مهمة على حدة تُخفف القلق وتساعدك على بناء زخم.
الكسل العاطفي بسبب الخوف من الفشل:
يحدث الكسل العاطفي، عند الشعور بالخوف من الفشل أو الرفض من المحاولة، فبدلا من الاستسلام والخوف، ينصح بالتحدثِ مع ذاتك ومواجهة نفسك ومعرفة أسباب مخاوفك، واصلاحها، ومارسي التعاطف مع الذات والتمسي لها الأعذار، وسامحي نفسك عند ارتكاب الأخطاء.
الشعور بنقص الأفكار:
احيانا نقص الأفكار وعدم الانغماس في التفكير الإيجابي، يقودنا احيانا الي الكسل والمماطلة، فالعقل دائما يحتاج الي التجديد لإثارته وتحفيزه، لاستعادة إبداعك وتفكيرك من جديد، حاولي تغيير محيطك، فالبيئة وتغير الاماكن يحفز خلايا الدماغ، أو يمكنك ممارسة هواية جديدة، أو انظري إلى الأمور من منظور مختلف، و خذي ايضا فترات راحة من هاتفك أو حاسوبك وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في تصفية ذهنك، من المهم دائمًا أن تتذكري أن الإبداع كالعضلة، كلما استخدمته أكثر، ازداد قوة.
الكسل يحدث بسبب الأنماط:
يأتي الكسل بسبب الروتين والملل والانماط الموحدة كل يوم، فيمكنك تغير حياتك من خلال خطوات صغيرة، مثل الاستيقاظ مبكرًا بعشر دقائق فقط، أو تحديد هدفًا صغيرًا ليومك، واحتفلي بهذه الإنجازات الصغيرة، ومع مرور الوقت، تتراكم هذه الخطوات الصغيرة، وتساعدك على بناء عاداتٍ أفضل، تجعل إنجاز المهام أسهل وأكثر طبيعية وتشعرين بتجديد في حياتك ويومك يمتلئ بالنشاط والحيوية.