بعتبر الجريب فروت من الفواكه الحمضية المنعشة، لكن هل تعلمين فوائده الصحية المذهلة للنساء الحوامل؟، فيما يلي نستعرض أبرزها وفقاً لما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "mom junction"
1- مصدر ممتاز لحمض الفوليك:
يعد الجريب فروت مصدر غني بحمض الفوليك ، وهو فيتامين أساسي وضروري خلال فترة الحمل ، يلعب حمض الفوليك دور حاسم في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، كما أنه يدعم النمو الصحي لخلايا الدم الحمراء ويساعد في تكوين الحمض النووي للجنين.
2- يعزز المناعة ويكافح الأمراض :
بفضل محتواه العالي من فيتامين C، يعد الجريب فروت معزز قوي للمناعة ، فهو يساعدك على حماية الجسم من الالتهابات والأمراض الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والتي قد تكون أكثر إزعاج خلال فترة الحمل ، كما أنه يساهم في امتصاص الحديد، وهو أمر حيوي للوقاية من فقر الدم.
3- يساعد في تخفيف الغثيان الصباحي :
تعاني العديد من النساء الحوامل من الغثيان الصباحي، والجريب فروت يمكن أن يكون حليف طبيعي لتخفيف هذه الأعراض ، رائحته المنعشة وطعمه اللاذع يمكن أن يساعدك في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان، مما يجعله خيار جيد للبدء به في الصباح.
4- يحافظ على ترطيب الجسم :
خلال الحمل تزداد حاجة الجسم للسوائل للحفاظ على صحة الأم ونمو الجنين ، الجريب فروت غني بالماء مما يجعله فاكهة ممتازة للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، الذي يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والإرهاق.
5- يدعم صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك :
يحتوي الجريب فروت على الألياف الغذائية التي تلعب دور مهم في دعم صحة الجهاز الهضمي ، حيث تساعدك الألياف في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة تواجهها العديد من النساء الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الرحم المتزايد.
6- غني بمضادات الأكسدة :
يحتوي الجريب فروت على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل الليكوبين، خاصة في الأصناف الوردية والحمراء ، فهي تساعدك على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يدعم الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
7- يساعدك في إدارة الوزن الصحي :
على الرغم من أن الحمل ليس وقت لتقييد السعرات الحرارية، إلا أن الحفاظ على وزن صحي أمر مهم ، الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء، مما يجعله خيار ممتاز للشعور بالشبع دون الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي المساعدة في إدارة الوزن الصحي طوال تلك الفترة.