لصحة قلبك.. أعشاب فعالة تساعد في خفض ضغط الدم

تشكو بعض النساء من ارتفاع ضغط الدم، وتبحث عن طرق طبيعية للتحكم فيه معدله، بعيد عن الأدوية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الأعشاب التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"

1- الثوم:

لا يقتصر دور الثوم على كونه محسن للنكهة، بل يعد أيضا من الأعشاب القوية في دعم صحة القلب ، حيث يحتوي على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

2- الكركديه :

يعرف الكركديه بخصائصه الخافضة للضغط ، أظهرت دراسات متعددة أن شرب بإنتظام على الشاي يمكن أن يساعدك في خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، يعتقد أن تأثيره يعود إلى خصائصه المدرة للبول وقدرته على استرخاء الأوعية الدموية.

3- القرفة:

تحتوي القرفة على مركبات تقلل الالتهاب وترخي الأوعية الدموية، مع العلم أن هناك أنواعًا مختلفة يفضل استخدامها بإنتظام.

4- الريحان :

الريحان يساهم في التحكم بالتوتر المرتبط بارتفاع ضغط الدم، ويحتوي على مركبات تريح الأوعية الدموية وتقلل الالتهابات ، حيث أظهرت الدراسات قدرته على خفض ضغط الدم وهرمونات التوتر كالكورتيزول. 

5- الحبهان:

تحتوي بذور الحبهان على مضادات أكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعدك على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية ، كما أنه يعمل كحاجز لقنوات الكالسيوم ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وكلاهما يدعم تدفق الدم الصحي.

6- الزنجبيل :

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم عبر تحسين الدورة الدموية، إرخاء الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات ، كما أن تناوله كمكمل غذائي قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.

7- الكركم:

الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مركب يقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الأوعية الدموية ، كما أنه يدعم مرونة الأوعية الدموية ووظائفها الصحية، مما يحافظ على تدفق الدم السليم ويخفض ضغط الدم. 

8- السمسم:

بذور السمسم الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، قد تساهم في خفض ضغط الدم ، وذلك لقدرته على زيادة أكسيد النيتريك الذي يرخي الأوعية الدموية ويدعم صحة ضغط الدم.

9- بذور الكتان :

بذور الكتان غنية بمضادات الأكسدة، الألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلها قد تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وقد أظهرت دراسة تحليلية أنه يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.