للتوقف عن إرضاء الآخرين على حساب راحتك.. اتبعي هذه النصائح

كثيرًا ما تواجه النساء ضغوطًا مضاعفة للتوافق مع توقعات الآخرين، سواء في المظهر أو السلوك أو القرارات الشخصية، وهذا قد يدفع الكثيرات إلى الإفراط في الاهتمام بآراء من حولهن، على حساب راحتهن النفسية وثقتهن بأنفسهن، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الطرق البسيطة لمساعدتك على تقليل الاهتمام بآراء الغير، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"

١- افهمي أن قيمتك لا تحددها أراء الآخرين :

تذكري دائما أن آراء الآخرين هي مجرد انعكاس لمعتقداتهم وتجاربهم، وليست حقيقة مطلقة عنك ، قيمتك تنبع من داخلك ولا تستمد من استحسان أو انتقاد أي شخص ، فأنت كافية بذاتك.

٢- ركزي على قيمك وأهدافك الخاصة :

عندما تكونين واضحة بشأن ما يهمك حقا في الحياة، يصبح من الأسهل تجاهل الآراء التي تتعارض مع مسارك ، حددي قيمك الأساسية وأهدافك الشخصية، واجعليها بوصلتك التي توجهك في اتخاذ القرارات.

٣- تقبلي أنك لا تستطيعين إرضاء الجميع :

محاولة إرضاء الجميع هي معركة خاسرة ومرهقة ، كل شخص لديه وجهة نظر مختلفة، ومن المستحيل تلبية توقعات الجميع ، تقبلي أن بعض الناس لن يعجبوا بك بغض النظر عما تفعلينه.

٤- مارسي التعاطف مع الذات :

عاملي نفسك باللطف والتفهم الذي تظهرينه للآخرين ، كوني أقل قسوة على نفسك وتقبلي أخطائك ونقاط ضعفك ، هذا يساعد على بناء الثقة الداخلية التي تقلل من الحاجة إلى التحقق الخارجي أو البحث عن مصادقة الآخرين.

٥- حددي المصادر الموثوقة للنقد البناء :

ليس كل رأي سلبي يستحق التجاهل ، فهناك فرق بين النقد الهدام الذي يهدف إلى الإحباط، والتعليقات البناءة التي يمكن أن تساعدك على النمو ، استمعي إلى الأشخاص الذين تثقين في حكمهم والذين يقدمون النقد بدافع المساعدة والارتقاء بك.

٦- ركزي على أفعالك وليس ردود الأفعال :

بدلا من القلق بشأن كيفية استجابة الآخرين لأفعالك ، ركزي على أن تفعلي ما تعتقدين أنه صحيح ومناسب لك ، تحملي مسؤولية اختياراتك واتخذي قرارات تتوافق مع ضميرك وقيمك الخاصة.

٧- ابدئي بخطوات صغيرة :

إذا كنتب تشعرين بالقلق الشديد بشأن آراء الآخرين، فابدئي بخطوات صغيرة ، على سبيل المثال جربي ارتداء ملابس تحبينها حتى لو كانت غير تقليدية، أو عبري عن رأي مختلف في محادثة بسيطة.

٨- مارسي اليقظة الذهنية :

اليقظة الذهنية تساعدك على أن تكوني حاضرة في اللحظة والتركيز على مشاعرك وأفكارك دون حكم ، عندما تكونين أكثر وعيا بحالتك الداخلية، تصبحين أقل عرضة للانجراف وراء آراء الآخرين أو التأثر السلبي بها.