تهتم العديد من الفتيات بقياس محيط الخصر، وهي خطوة بسيطة لكنها أساسية ليس فقط لاختيار الملابس، بل لمراقبة الصحة العامة ، فهو يشير إلى مخاطر صحية محتملة بغض النظر عن وزنك الكلي ، ولذلك نستعرض لك أهم الخطوات لضمان حصولك على قياس الدقيق، بالإضافة إلى فهم أهميته ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
خطوات للحصول على قياس دقيق للخصر:-
- ستحتاجين إلى شريط قياس مرن ، تجنبي استخدام شرائط القياس المعدنية أو الصلبة.
- يفضل القياس في الصباح الباكر قبل تناول الطعام أو الشرب، حيث يكون البطن في أقل انتفاخ.
- قفي بشكل مستقيم واسترخي لا تشدي بطنك للداخل أو تدفعيه للخارج ، تنفسي بشكل طبيعي.
- ابحثي عن أضيق جزء في خصرك، والذي يكون عادة فوق السرة مباشرة وتحت الأضلاع ، في بعض الأحيان قد يكون هذا هو المكان الذي ينحني فيه جسمك بشكل طبيعي عند الانحناء جانبي.
- لفي شريط القياس حول خصرك عند النقطة التي حددتها ، تأكدي أن الشريط مستو حول جسمك بالكامل، وأنه ليس ملتويا في الخلف ، يجب أن يكون ملامس للبشرة مباشرة أو فوق طبقة رقيقة جدا من الملابس إذا لم تتمكني من القياس مباشرة.
- اسحبي الشريط بحيث يكون مريح وليس مشدود جدا بحيث يضغط على جلدك ، ولا يكون مرتخيا جدا ، يجب أن يكون هناك مسافة صغيرة تسمح بإدخال إصبع واحد بين الشريط وجلدك ، خذي القياس في نهاية الزفير الطبيعي بعد أن تخرجي الهواء من رئتيك وقبل أن تستنشقي.
- سجلي القياس بالبوصة أو السنتيمتر. يمكنك تكرار القياس مرتين أو ثلاث للتأكد من دقته وأخذ المتوسط إذا كانت هناك اختلافات طفيفة.
- أهمية قياس الخصر:-
- يعد محيط الخصر الكبير مؤشر صحي مهم ، حيث يمكن أن يدل على تراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية، والتي تزيد بدورها من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، حتى لو كان وزنك ضمن المعدل الطبيعي.
- إذا كنتي تسعين لتحسين لياقتك البدنية أو صحتك، فإن قياس الخصر يمكن أن يكون مؤشر رائع للتقدم، حيث قد تلاحظين تغيرات في القياس حتى لو لم يتغير وزنك على الميزان.
- يساعدك القياس الدقيق على اختيار المقاس المناسب للملابس، خاصة السراويل والتنانير والفساتين.