يعد الوجه المنحوت من علامات الجمال المرأة، الأمر الذي يجعلها تبحث عن تمارين تساعدها علي تحديد وإبراز معالمه، بعيدا عن عمليات التجميل، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الممارسات البسيطة التي تساعدك في ذلك، وفقا لما نشر على موقع times of india واليك التفاصيل:
تمرين رفع الذقن:
يعد تمرين رفع الذقن من التمارين السهلة التي تساهم في نحت الوجه وتحديده بطريقة طبيعية، ويحفز عضلات الفك الكبيرة وينشطها، ولذلك قومي بإمالة رأسك إلى الخلف وانظري إلى السقف، ثم ضم شفتيك، لمدة خمس ثواني وكرري هذا التمرين من 10-15 مرة.
تمرين وجه السمكة:
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الخدين والفك معا، وهذا يساعد في نحت العضلات وإبرازها، كما يُشَغِّل عضلات أسفل الذقن ويُشَدِّدها، خاصةً مع مرور الوقت، فهو من التمارين الخفيفة والمفيدة في نحت الوجه، وذلك من خلال الجلوس بشكل مستقيم وأغلقي فمك، ثم اضغطي بلسانك بشكل مسطح على سقف فمك، ثم بعد ذلك قومي بالغناء بهدوء أو تنفسي بعمق،
تمرين تجعيد الرقبة:
يعمل هذا التمرين على شد عضلات أسفل الذقن وتلك المنطقة بأكملها، مما يساعد على نحتها، وذلك من خلال يمكنك الاستلقاء علي ظهرك ثم قومي بالضغط بلسانك على سقف فمك، مع رفع ذقنك نحو صدرك دون رفع كتفيك، وكرري ذلك عشر مرات، ثم استريحي قليلا، وكرري ذلك عدة مرات.
تمربن الضغط على اللسان؛
يعمل هذا التمرين علي نحت الوجه وتحديده وخاصة منطقة أسفل الذقن، وذلك من خلال قومي بالضغط على لسانك وادفعيه للأمام، ويمكنك تحريكه من اغلي الي أسفل، ويكرر عدة مرات.
اهم النصائح الأخرى التي تساعدك على نحت الفك:
-تناولي الكثير من الماء، فهو يعمل على نضارة البشرة ويساعد على إشراقتها، ويجعلها مشدودة وجميلة.
-احرصي على وضعية الجسم وارفعي ذقنك مع رجوع كتفيك للخلف، فهذه الطرقة قد تشعرك بتحسن فوري.