تجد معظم الموظفات أنها في ظل التزامها بالعمل والمهام اليومية، تتسلل إلى أجسادها آلام خفيفة لكنها مؤثرة، مثل بعض النغزات في الرقبة، أو الصداع بعد ساعات أمام الشاشة، أو تعب الظهر من الجلوس الطويل، قد تتحول إلى جزء من الروتين، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات اليومية والبسيطة التي تدعم جسدك وتعيد إليه راحته، وفقاً لما نشر على موقع " onlymyhealth"
- تمتعي ببعض التمدد اللطيف، لأن الجلوس على المكتب لوقت طويل يسبب الكثير من الام الجسم المختلفة، ولكن دقائق قليلة يوميًا للتمدد تكفي لتحريك الرقبة والكتفين وأسفل الظهر وأوتار الركبة، لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا، يجعلك في أفضل حالاتك.
- استخدمي كمادات دافئة لتخفيف التوتر العضلي وتدفق الدم، أو كمادات باردة للمناطق الملتهبة والمتورمة، وهذه الطريقة تقلل الاعتماد على الأدوية، وتوفر بيئة مناسبة للشفاء والتعافي بسلاسة.
- لا تتجاهلي أهمية الماء، حيث أن الجفاف قد يكون سببًا خفيًّا وراء التقلصات أو الصداع، واحرصي على تناول 2 إلى 3 لترات يوميًا، ويمكنك تعزيز تجربتك بإضافة شرائح من الزنجبيل أو النعناع لزيادة تأثيرها المضاد للالتهاب.
- الوضعية الخاطئة أثناء الجلوس، النوم أو حتى استخدام الهاتف قد تسبب آلامًا في الرقبة والظهر، ولذلك استثمري في كرسي مريح، وسائد داعمة أو مكتب قائم ليفضل عمودك الفقري ويمنع مشاكل طويلة الأمد.
- في ثقافة العمل المفرط، تعتبر الراحة ترفًا، بينما هي ضرورة، ولذلك خذي قسطًا من الراحة أو غفوة قصيرة ثم استرخي واجعلي التعافي جزءًا ثابتًا من يومك، وتذكري أن جسدك ليس آلة يتحمل دون عناية.