إن حفاظ الفتيات على نمط حياة نشط لا يعد مجرد وسيلة للحصول على جسم رشيق، بل مفتاح لصحة نفسية متزنة ومزاج أكثر إشراقًا، سواء كانت من هواة الجري في الصباح الباكر، أو من الملتزمات بحصص اليوجا بعد يوم عمل مرهق، فإن النشاط البدني يشكل ركيزة أساسية لحياة سعيدة، ولكنه قد يحمل بعض الآثار السلبية على بشرتك إذا لم تعتني بها جيدًا، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات الأساسية للعناية بجلدك وخاصة الوجه بعد قيامك بالرياضة، وفقاً لما نشر على موقع " glam".
-سواء كنت تمارسين التمارين في الصباح أو المساء، فإن غسل الوجه مرتين يوميًا، في بداية اليوم ونهايته، يعد من أساسيات العناية بالبشرة، لا تهملي غسيل وجهك بغسول لطيف يزيل السموم من دون أن يسبب الجفاف.
- احرصي على ترطيب بشرتك باستخدام مرطب خفيف، ويفضل أن يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) إذا كنت ستقومين بالتمارين في الهواء الطلق، فواقي الشمس المناسب لنوع جلدك سيحميك من الاحمرار والحكة الناتجة عن التمارين تحت أشعة الشمس.
- الكثيرات لا يفضلن الخروج من المنزل من دون لمسة من كريم الأساس أو الماسكارا، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمارين، فالأفضل أن تدعي بشرتك تتنفس، فالمكياج والأوساخ والزيوت يسدون المسام، مما يزيد من فرص ظهور البثور وتهيج البشرة، وإذا كان لا بد من وضع مستحضرات قبل التمرين، فاختاري المنتجات الخفيفة والخالية من المعادن الثقيلة.
-بعد الانتهاء من التمارين، من المهم أن تمنحي جسمك بعض الوقت ليهدأ قبل التوجه إلى الحمام، حيث ينصح أطباء الجلد بالانتظار قليلًا حتى يهدأ معدل ضربات القلب ويتوقف الجسم عن إفراز العرق، مما يساعد على تنظيم حرارة الجسم، وعند الاستحمام، يفضل أن تكون المدة قصيرة لتقليل تعرض بشرتك للماء الساخن الذي قد يسبب الجفاف.
-بعد يوم حافل بالحركة والأنشطة، احرصي على منح بشرتك الرطوبة التي تحتاجها، سواء عبر كريم غني بحمض الهيالورونيك أو قناع ليلي مغذي، واختاري غطاء وسادة حريري لحماية وجهك من الاحتكاك، وامنحي نفسك قسطًا كافيًا من النوم، ففترة الليل تعتبر الوقت الأمثل لتجديد خلايا البشرة، وعند الاستيقاظ، كرري روتينكِ الصباحي لتنظيف البشرة وترطيبها من جديد.
-التمرين اليومي يحسن صحتك النفسية والجسدية، ولكن لا تكتمل فوائده إلا إذا اقترن بروتين عناية متكامل ببشرتك، ولذلك لا تستهيني بتأثير العرق والمكياج والشمس على نضارتك، وابدئي اليوم بتطبيق هذه النصائح البسيطة كجزء لا يتجزأ من نمط حياتك الصحي.