في ظل ضغوط الحياة اليومية وتعدد المسؤوليات، تعتقد كثير من النساء أن النوم لساعات كافية هو الحل الوحيد للتغلب على الإرهاق، لكن الحقيقة أن الراحة تشمل أنماطًا متعددة تدعم الصحة الجسدية والنفسية معًا، وفي السطور التالية، نستعرض لكِ أنواع مختلفة من الراحة تساعدك على تجديد طاقتك واستعادة توازنك لمواصلة يومك بكامل الحيوية، وفقاً لما نشر عبر موقع "Grazia"
1- الراحة الجسدية:
بالإضافة إلى أهمية النوم العميق لمدة 8 ساعات، والذي يعد ضروري للراحة الجسدية السلبية، يمكن أيضا تحقيقها من خلال ممارسة أنشطة مهدئة مثل اليوجا أو التدليك ، ننصحك بالخلود قبل منتصف الليل، كما يمكن للقيلولة أو حتى جلسة تمدد قصيرة خلال النهار أن تساعدك في تجديد الطاقة.
2- الراحة العقلية :
للضغط النفسي تأثير كبير على الجسد، لذلك من الضروري منح العقل قسط من الراحة ، للتخفيف من القلق والأفكار المفرطة، كما يمكنك تخصيص فترات راحة قصيرة كل ساعتين خلال يوم العمل، أو ممارسة تمارين التنفس لتهدئة الأفكار المتسارعة ، كما يساعدك الاحتفاظ بمذكرة لتدوين الأفكار والمخاوف على التخلص منها.
3- الراحة الحسية :
فرط تحفيز الحواس سواء من الأنوار الساطعة أو ضوضاء الخلفية أو كثرة الشاشات ، يسبب إرهاق ذهني وجسدي ، لتحقيق الراحة الحسية من الضروري الانقطاع عن هذه المشتتات ولو لبضع دقائق ، يمكنك فعل ذلك بوضع الأجهزة جانبا وأخذ حمام دافئ، أو حتى إغلاق عينيك لدقيقتين.
4- الراحة الإبداعية :
إن العمل المستمر في بيئة غير ملهمة يقتل الشغف والإبداع ، لتجديد الطاقة الإبداعية خاصة في الوظائف التي تتطلب التفكير الابتكاري، من الضروري الحصول على إلهام خارجي ، يمكنك القيام بذلك من خلال مشاهدة فيلم، أو زيارة متحف، أو قضاء وقت في الطبيعة، أو الاستماع للموسيقى ، هذه الأنشطة تمنح عقلك منظور جديد وتساعدك على توليد أفكار مبتكرة.
5- الراحة العاطفية:
لتحقيق الراحة العاطفية من الضروري وضع الذات في المقام الأول من خلال تعلم قول "لا"، ووضع حدود واضحة في العمل والعلاقات الشخصية، والتخلي عن الرغبة في إرضاء الجميع ، لذا من المهم أحيان تجاهل مشاعر الآخرين والتركيز على مشاعرنا الخاصة لضمان سلامتنا .
6- الراحة الاجتماعية :
تتعلق الراحة الاجتماعية بجودة العلاقات لا بعددها، لا يعني إفراغ جدولك من المواعيد لحصولك على الراحة ، فالأهم هو التمييز بين العلاقات التي تستنزف طاقتك وتلك التي تجددها ، فمثلا قد يكون قضاء الوقت مع صديق واحد مرهق ، بينما قد تشعرين بالنشاط بعد قضاء أسبوع حافل مع أشخاص داعمين وإيجابيين.
7- الراحة الروحية :
تتمثل الراحة الروحية في الانخراط بنشاط في شيء أكبر من الذات، مثل التأمل أو العمل التطوعي أو مساعدة الآخرين ، ولا تتعلق بالضرورة بالممارسات الدينية.