تسعى معظم النساء للحصول على جسم مثالي، وتجد أن النظام الغذائي الغني بالبروتين هو الحل الأمثل، دون درايتهن أن الإفراط في تناوله قد يضر بصحتهن، وفيما يلي نستعرض لكِ الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث لك نتيجة كثرة الاعتماد على هذا العنصر الغذائي، وفقاً لما نشر عبر موقع "the daily jagran"
١- زيادة الوزن غير المتوقعة :
على عكس الاعتقاد الشائع بأن البروتين يساعدك على إنقاص الوزن، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادته، عندما يستهلكه الجسم أكثر مما يحتاجه، حيث يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة كدهون ، هذا ينطبق بشكل خاص على المصادر غنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء.
٢- مشاكل في الجهاز الهضمي :
قد يسبب الإفراط في تناول البروتين اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ، الإمساك، أو الإسهال ، وذلك لأن الجسم يجد صعوبة في هضم كميات كبيرة منه في وقت واحد، خاصة إذا كان مصحوبة بنقص في الألياف.
٣- إجهاد الكلى:
تتمثل وظيفة الكلى في تصفية الفضلات من الدم، ومنها النيتروجين الذي ينتج عن هضم البروتين ، عندما تتناولين كميات كبيرة من هذا العنصر الغذائي تزيد كميته التي على الكلى تصفيتها، مما يضع عليها عبئا إضافيا، خاصة إذا كنتي تعانين من مشاكل به بالفعل.
٤- فقدان الكالسيوم وهشاشة العظام :
هناك علاقة بين الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين وفقدان الكالسيوم ، عند استقلاب البروتين ينتج الجسم أحماض للتعويض عنها ، يسحب الجسم الكالسيوم من العظام لمعادلتها، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى إضعاف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة.
٥- رائحة الفم الكريهة :
عندما يستهلك الجسم الكثير من البروتين مع كمية قليلة من الكربوهيدرات، فإنه يدخل في حالة تسمى "الكيتوزية" ، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون لإنتاج الطاقة ، هذه العملية تنتج مركبات كيميائية يمكن أن تسبب رائحة فم كريهة مميزة.
٦- الجفاف :
الزيادة في كمية النيتروجين التي يتم استقلابها تتطلب من الجسم استخدام كمية أكبر من الماء لطردها ، هذا قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كاف، مما يسبب الشعور بالعطش المفرط.