تعتبر القهوة السوداء من المشروبات التي تساعدك على فقدان الوزن،فهي خالية من السعرات الحرارية ، بينما ينتج عن إضافة السكر والكريمة لتحويلها كأحد مصدر السعرات الحرارية ، لذا ننصحك بتناولها سادة ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز المكونات التي يمكنك إضافتها إليها لخسارة وزنك، وفقاً لما نشر عبر موقع " the daily jagran"
1- القرفة:
إضافة رشة من القرفة إلى قهوتك السوداء لا تحسن نكهتها فحسب، بل تعزز أيضا عملية الأيض لديك وتسرع حرق الدهون ، فتساعدك خصائصها المحفزة للأنسولين على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الجوع، وتعزيز الشعور بالشبع ، كما تثبت هذه التوابل العطرية مستوى السكر في الدم، وتمنع انخفاض مستويات الطاقة، مما يجعلها إضافة بسيطة وفعالة لرحلة إنقاص الوزن.
2- زيت جوز الهند:
إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى قهوتك السوداء لا يمنحها قوام كريمي وحسب، بل يعزز أيضا من عملية الأيض ، يحتوي الزيت على دهون ثلاثية متوسطة السلسلة تساعد الجسم على حرق الدهون بفعالية، وتسهم في كبح الشهية، وتزودك بطاقة فورية، مما يجعله إضافة مثالية لمساعدتك في رحلة إنقاص الوزن.
3- الزنجبيل :
دمج الزنجبيل مع القهوة السوداء يحولها إلى مشروب قوي لحرق الدهون ، فالزنجبيل يرفع درجة حرارة الجسم الطبيعية، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية ويسرع من عملية فقدان الدهون ، بالإضافة إلى ذلك يساعدك على تقليل الشهية والشعور بالجوع، مما يساهم في خفض إجمالي السعرات الحرارية ، هذه الإضافة الدافئة والحارة تعزز من فعالية قهوتك الصباحية في رحلة إنقاص الوزن.
4- الافوكادو:
مزج الأفوكادو مع القهوة السوداء يمنحك مزيج رائع من الدهون الصحية والكافيين ، هذا الخليط لا يثبت مستويات الطاقة وحسب، بل يعزز أيضا من تركيزك وحيويتك طوال الصباح ، فالدهون الصحية به تكمل تأثير القهوة في تعزيز التمثيل الغذائي، مما يمنحك طاقة مستدامة ومتوازنة تساعدك على قضاء يومك بنشاط.
5- عصير الليمون :
إضافة القليل من عصير الليمون الطازج إلى القهوة السوداء يمنحك مزيج قوي لتعزيز حرق الدهون ، ففيتامين C الموجود في الليمون يساعدك على إزالة السموم من الجسم ويحسن من عملية الأيض، بينما يعمل الكافيين على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حرق دهون أكثر فعالية ، هذا المشروب المنعش يساعد أيضا على كبح الشهية، مما يساهم في جهودك لإنقاص الوزن.
6- خل التفاح :
إن مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام إلى القهوة السوداء الفاترة يساعدك على تحسين عملية الهضم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، والتحكم في الشهية ، فحمض الأسيتيك الموجود في به يعزز من عملية الأيض، مما يجعله إضافة مفيدة لجهودك في إنقاص الوزن ، ولكن من المهم تناوله باعتدال لتجنب تهيج المعدة.