تسعى كل امرأة إلى الشعور بالسعادة الحقيقية التي تمنحها حياة أكثر هدوءًا وراحة، لكن الوصول إليها ليس أمرًا سهلًا دائمًا، فالسعادة لا تأتي من الخارج بل تبنى من الداخل وتكتسب بالممارسة، ولأن البحث عن الفرح الداخلي يحتاج إلى خطوات واعية، نستعرض لك فيما يلي أبرز الطرق التي تساعدك على اكتشاف سعادتك الحقيقية، وذلك وفقًا لما نشره موقع Psychology Today.
اجراء جرد السعادة:
أن الخطوة الأولى نحو اكتساب السعادة، هو عمل جرد شهري أو أسبوعي، أو حتي يومي، واسترجاع كل لحظاتك الجميلة والأوقات الحلوة التي قضيتها، وذكري نفسك بها والاستناد عليها، وما الأشياء التي توترك وتستنزفك عاطفيا ونفسيًا، فالهدف هو تحديد الأنماط، سواءً كانت إيجابية أو سلبية، وهذا ما يحقق لكي السعادة بداخلك.
قومي بتقييم حياتك اليومية:
أن التقييم والتخطيط لحياتك اليومية من الطرق الممتعة لاستغلال لحظات السعادة، لذا ابحثي عن الأشياء الممتعة في يومك حتي لو كانت أشياء بسيطة لا تستهوني بها، فالامتنان وتقدير الأشياء البسيطة تشعرك بالرضا والنعيم والسعادة اللامتناهية.
حددي أهداف صغيرة:
أن وجود أهداف وأحلام صغيرة تعتبر مصدر من مصادر السعادة، لذلك يمكنك عمل خطة صغيرة واكتبي فيها أهدافك سواء كانت صغيرة أو كبيرة، ونفذيها علي الفور، مثلا ممارسة التمارين الرياضية، أو الاهتمام بصحتك ورعايتك الذاتية، الاستمتاع بقراءة كتاب، أو التواصل مع الأصدقاء المقربين، أو أي هدف آخر تفضلينه، فهذه الأشياء البسيطة قد تعزز شعور السعادة والرفاهية النفسية.
متابعة أنشطتك ومهامك وتأملي فيها:
أن تتبع أنشطتك ومهامك اليومية يساعدك علي اكتشاف الأخطاء التي بإمكانك تغيرها حسب رغباتك وقيمك، لذا يمكنك التأمل في حياتك واكتشفي الأشياء التي منحتك السعادة، والأشياء التي لم تمنحك، واسعي علي تعدّيل جدولك ومهامك من جديد بما يتوافق مع رغباتك، فهذا يشعرك بالإيجاب مما يمنحك الشعور بالسعادة.
حافظي على توازن حياتك:
أن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، من أكثر الأشياء التي تمنحك الشعور بالسعادة، فعندما تشعرين بأن حياتك أكثر معنى ومثمرة من جميع النواحي، قد تشعرين بالسعادة والرضا وتكوني أكثر مرونة وحضورًا وانخراطًا في جميع مهامك، فهذا يمنحك الشعور بالسعادة والفرحة الحقيقة.