تقضي المرأة العاملة ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول، سواء في العمل أو في المنزل، دون دراية بأنه يؤثر بشكل مباشر على صحة العينين، يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية ، وفيما يلي نستعرض لكِ آثاره الجانبية ، ونصائح تساعدك للعناية بصحة بصرك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "herzindagi"
1- متلازمة إجهاد العين الرقمي :
تعد هذه المتلازمة من أكثر المشكلات شيوعا، وتحدث بسبب التركيز المستمر على الشاشة ، تشمل أعراضها جفاف العين، وإجهاد العين، والصداع، وزغللة الرؤية ، يؤدي قلة الرمش أثناء التركيز على الشاشة إلى جفاف العين، مما يسبب شعور بالحرقة أو الحكة.
2- تأثير الضوء الأزرق :
تطلق الأجهزة الرقمية ضوء أزرق بكميات كبيرة، وهو نوع من الضوء المرئي عالي الطاقة ، التعرض المفرط لهذا الضوء يمكن أن يتلف شبكية العين على المدى الطويل، وقد يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر.
3- مشكلات في الرؤية البعيدة والقريبة :
التركيز المستمر على الأجسام القريبة (الشاشة) يسبب تشنج في العضلات المسؤولة عن التركيز، مما قد يؤدي إلى صعوبة في الرؤية البعيدة بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة ، هذا التأثير المؤقت يمكن أن يتطور إلى مشكلة دائمة مع مرور الوقت.
نصائح للحفاظ على صحة عينيك:-
- كل 20 دقيقة انظري إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
- قللي من سطوع الشاشة، واستخدمي خط أكبر لتقليل إجهاد العين.
- يمكن استخدام نظارات خاصة تحجب الضوء الأزرق لتقليل تأثيره الضار، مما يساعد على تخفيف إجهاد العين ويحسن جودة النوم، خاصة عند استخدام الأجهزة في المساء
- اجلسي على مسافة لا تقل عن 50 سم من الشاشة، وتأكدي أن مستوى العين يوازي الثلث العلوي للشاشة.
- استخدمي قطرات مرطبة للعين لمكافحة الجفاف، واحرصي على الرمش بشكل متكرر ، وذلك يساعد على توزيع الدموع الطبيعية على سطح العين وتوفير الترطيب اللازم ، هذه العادات البسيطة تساعدك على الحفاظ على راحة عينيك وصحتهما.