في وسط ضغوط الحياة، تنسى بعض النساء ذاتها، وتقدم احتياجات الجميع على راحتها الخاصة، ما يؤثر ذلك على صحتها بل ويضعف حدودها النفسية والمعنوية، ولذلك نوضح في السطور التالية كيف يؤثر إهمالك لنفسك على حدودك الشخصية، وفقا لما أكد عليه خبراء علم النفس ونشر على موقع " Psychology Today".
- عندما لا تهتمين بنفسك، تصبحين أكثر استعدادًا للتنازل وقبول ما لا يناسبك، وهذا يجعل من الصعب أن تحافظي على مساحتك الخاصة أو تدافعي عن راحتك، مما ينتج عن ذلك شعور دائم بالتعب، وعدم الرضا، وربما الاستغلال من الآخرين حتى دون قصدهم.
- الشعور بالإرهاق المتواصل، حيث تحس المرأة بالتعب العاطفي والجسدي لأنك دائمًا تضعين نفسك في آخر القائمة.
- علاقات غير متوازنة، فعندما تقولين "نعم" دائمًا، قد يعتاد الآخرون على ذلك ويظنون أن الأمر طبيعي.
- فقدان الثقة بالنفس، مع الوقت، قد تشعرين أنك غير قادرة على الدفاع عن احتياجاتكِ.
أهم الخطوات العملية لتقوية حدودك واستعادة نفسك:
- خصصي وقتًا لنفسكِ كل يوم، حتى لو دقائق قليلة للراحة أو هواية بسيطة.
- تعلمي قول "لا" بلطف وثقة، فذلك لا يقلل من محبتك للآخرين، بل يحميك من الإرهاق، وعبري عن احتياجاتك ومشاعرك بوضوح ومباشرة واحترام، وافهمي حدود الآخرين الشخصية أيضًا.
- اسألي نفسك دائمًا: "هل هذا يناسبني فعلًا؟" قبل أن توافقين على أي طلب.
- تقبلي التغيير، حيث أنه من الطبيعي أن ينزعج البعض عندما تبدئين بوضع حدود جديدة، لكنهم سيتعلمون احترامكِ مع الوقت.
- يجب أن تتحمل المرأة مسؤولية أخطائها ونجاحاتها، فهذا يعزز من نضجها وقدرتها على التطور، كما يجب أن تتعلمي كيفية التعامل مع مشاعرك السلبية كالغضب من خلال التركيز على الحلول بدلًا من اللوم.
-لابد من تنمية الذكاء العاطفي، من خلال اكتساب القدرة على فهم وإدارة مشاعرك ومشاعر الآخرين، ومارسي الاستماع الفعال للآخرين وحاولي فهم وجهات نظرهم.