ماء الخيار هذا المشروب المنعش والبسيط، هو كنز حقيقي من الفوائد الصحية، خاصة للنساء اللواتي يسعين لتعزيز جمالهن وصحتهن من الداخل ، من ترطيب البشرة إلى دعم الجهاز الهضمي والعظام، وفيما يلي نستعرض لكِ كيف يمكنه أن يكون إضافة قيمة لروتينك اليومي ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
1- يحافظ على ترطيب جسمك :
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، فنقص السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، الذي يتسبب في أعراض مثل جفاف الجلد، التعب، والدوخة ، تختلف احتياجاتك اليومية من الماء بناء على عوامل متعددة كالعمر والوزن ومستوى النشاط، لذلك ننصحك بتناول ما بين 8 إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا ، حيث يعتبر ماء الخيار خيار لذيذ ومنعش يساعدك على تحقيق هذا الهدف.
2- يعزز مظهر البشرة :
يعتبر ماء الخيار حليف ممتاز للبشرة، فهو يعزز ترطيبها ونعومتها ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة، يحميها من الالتهابات والشيخوخة المبكرة الناتجة عن الجذور الحرة ، كما يمكن استخدامه موضعيا لتهدئة تهيج الجلد وحروق الشمس، مما يجعله إضافة مثالية لروتين العناية ببشرتك.
3- قد يساعدك على إنقاص الوزن:
ماء الخيار منخفض السعرات الحرارية للغاية، مما يجعله خيار ممتاز بديل للمشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر، ويساعد بذلك على تقليل سعراتك الحرارية اليومية ، فشربه قبل الوجبات وطوال اليوم قد يساعد أيضا في تقليل الشهية والحد من تناول الوجبات الخفيفة.
4- يحمي صحة العظام:
يعد ماء الخيار مصدر جيد لفيتامين K، الذي يساهم في بناء بروتينات ضرورية لقوة العظام ، لتحصلي على هذه الفائدة احرصي على تناول شرائح الخيار نفسها، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 14% من احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين.
5- يدعم الهضم:
يعتبر شرب ماء الخيار طريقة ممتازة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يعمل الماء على الحفاظ على سلاسة عمله ويقي من الإمساك عن طريق تحريك الطعام والفضلات عبر الأمعاءة، كما أنه يضيف كمية قليلة من الألياف الضرورية لصحة الأمعاء وانتظام حركتها.
6- قد يخفض ضغط الدم :
يعتبر الخيار مصدر للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق تخليص الجسم من الصوديوم الزائد، كما يعمل على إرخاء الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم ، للحصول على هذه الفائدة احرصي على تناول شرائح الخيار نفسها مع الماء ، ولزيادة تناولك للبوتاسيوم، يمكنك إضافة أطعمة أخرى غنية به مثل الموز، والكيوي، وعصير الجزر، والمشمش.