الخميس 4 سبتمبر 2025

سيدتي

بعد سن الـ70.. عادات يتبعها كبار السن للحفاظ على حيويتهم

  • 4-9-2025 | 02:17

للحفاظ على الحيوية

طباعة
  • منة الله القاضي

الحفاظ على الاستقلالية والسعادة مع التقدم في العمر ليس مجرد مصادفة ، بل نتيجة لاختيارات واعية وعادات يومية بسيطة ، كثير من الأشخاص الذين تجاوزوا السبعين يعيشون حياة مليئة بالحيوية والرضا، ويستمرون في الاستمتاع بحياتهم بفضل روتين هادئ ومدروس ، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه السلوكيات وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"

1- الروتين اليومي المنظم :

يجد هؤلاء الأشخاص راحة كبيرة في الروتين ، تنظيم يومهم من خلال جدول زمني بسيط يساعدهم على الشعور بالسيطرة والاستقرار ، يتضمن مواعيد ثابتة للاستيقاظ، الوجبات، الأنشطة، وحتى وقت القيلولة، مما يقلل من التوتر ويمنحهم إحساس بالانضباط.

2- النشاط البدني الخفيف :

لا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يكفي المشي اليومي، أو تمارين التمدد الخفيفة، أو حتى ممارسة اليوجا في المنزل ، هذه الأنشطة البسيطة تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، مما يسهل عليهم الحركة والقيام بمهامهم اليومية دون مساعدة.

3- التغذية الواعية :

يهتمون بما يأكلون ولكن ليس بشكل مفرط ، يركزون على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات ، كما يحرصون على شرب كميات كافية من الماء ، هذا الوعي الغذائي يساهم في تعزيز طاقتهم ويحافظ على صحتهم العامة.

4-التفاعل الاجتماعي المنتظم:

يعرفون أن العزلة هي عدو السعادة ، يحرصون على التواصل مع الأصدقاء والعائلة، سواء عبر الهاتف، أو الزيارات، أو حتى باستخدام التكنولوجيا الحديثة مثل مكالمات الفيديو.

5- الاستمرار في التعلم :

يلتزم هؤلاء الأشخاص بالتعلم المستمر سواء بقراءة الكتب، أو حل الألغاز المتقاطعة، أو تعلم مهارة جديدة مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، هذا النشاط العقلي يحافظ على حدة الذاكرة وقوة الإدراك.

6- التفكير الإيجابي :

يتقنون فن التركيز على الأشياء الجيدة في حياتهم ، يمارسون الامتنان، ويتجنبون الشكوى من الأمور الصغيرة، وينظرون إلى التحديات كفرص للنمو ، هذه العقلية الإيجابية تمنحهم قوة داخلية لمواجهة صعوبات الحياة.

7- الاسترخاء والتأمل :

يخصصون وقت يومي للهدوء والتأمل ، قد يكون ذلك من خلال الجلوس في حديقة، أو ممارسة تمارين التنفس العميق، أو حتى الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، هذه اللحظات من الهدوء تساعدهم على إعادة شحن طاقتهم وتهدئة أعصابهم.

8-تنظيم بيئة المعيشة :

الحفاظ على منزل مرتب ومنظم يقلل من احتمالات الحوادث ، يتخلصون من الأشياء غير الضرورية ويجعلون مساحات معيشتهم آمنة وسهلة الحركة.

أخبار الساعة

الاكثر قراءة