بالخطوات.. عالجي ضغط دمك المرتفع بهذا التمرين

 تعد اليوجا من أكثر التمارين فائدة للجسم والعقل واليوم جاءنا لك بتمرين يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم بخطوات بسيطة يستمد هذا التمرين اسمه من شجرة التين الهندي المعروفة باسم «بيبال» وهو يساعد الرئتين في استنشاق مزيد من الأكسجين، وهو ما يساعد في تدعيم الجهاز التنفسي .

خطوات التمرين:

قفي في وضع مستقيم مع ضم القدمين.

ثم مدي ذراعك الأيمن إلى أعلي بحيث تكون راحة اليد متوجهة إلى الأمام، ثم ارفعي الذراع الأيسر بمستوي الكتف الأيسر بحيث تكون راحة اليد متوجهة لأسفل.

الآن مدي القدم اليسرى إلى الخلف بالتدريج دون ثني الركبة، حاولي أن تحافظي على توازن الجسم اعتمادًا على القدم اليمنى.

كرري التمرين بالتبديل بين اليدين والقدمين.

فوائد هذا التمرين:

يفيد تمرين اليوجا هذا في علاج آلام الظهر وضغط الدم المرتفع.