عادات يومية بسيطة لتعزيز حبك لنفسك.. منها التغذية السليمة

حب الذات ليس مجرد كلمات، بل هو مجموعة من الأفعال اليومية التي تساعدك على تقدير نفسك والاهتمام بها ، تبني هذه العادات البسيطة يمكن أن يغير نظرتك لنفسك وحياتك بالكامل ، وفيما يلي نستعرض لكِ عادات يمارسها الأشخاص الذين يحبون أنفسهم كل يوم ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- تخصيص وقت لأنفسهم :

يخصص الأشخاص الذين يحبون أنفسهم وقت خاص بهم كل يوم حتى لو كان 15 دقيقة فقط ، هذا الوقت مخصص للاسترخاء، أو ممارسة هواية مفضلة، أو مجرد الجلوس بهدوء ، هذا يساعد على إعادة شحن طاقتك وتجديد نشاطك.

٢- ممارسة الامتنان:

التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك يغير من طريقة تفكيرك ، يمكنك كتابة قائمة بالأشياء التي تشعرين بالامتنان لوجودها كل صباح أو قبل النوم ، هذه العادة البسيطة تعزز الشعور بالسعادة والرضا.

٣- تحديد الحدود:

تعلمي قول "لا" عندما تحتاجين لذلك ، الأشخاص الذين يحبون أنفسهم يدركون أهمية وضع حدود صحية في علاقاتهم، سواء مع الأصدقاء، أو العائلة، أو زملاء العمل ، هذا يحميك من الإرهاق العاطفي ويحافظ على طاقتك.

٤ - ممارسة النشاط البدني:

لا يقتصر النشاط البدني على فقدان الوزن، بل هو وسيلة رائعة للاهتمام بجسمك وعقلك ، سواء كان المشي السريع، أو اليوجا، أو الرقص، فإن الحركة اليومية تطلق هرمونات السعادة وتقلل من التوتر.

٥- التغذية السليمة:

حب الذات يعني أيضا تغذية جسدك بالوجبات الصحية والمغذية ، تناول الطعام الصحي لا يتعلق بالحرمان، بل بتزويد جسمك بما يحتاجه ليعمل بكفاءة ، استبدلي الأطعمة المصنعة بالفواكه والخضروات والمياه.

٦- التحدث مع النفس بإيجابية:

توقفي عن انتقاد نفسك ، استبدلي الأفكار السلبية بعبارات إيجابية ومشجعة ، على سبيل المثال بدلاً من قول "أنا فاشلة"، قولي "أنا أبذل قصارى جهدي وسأتحسن".

٧- النوم الكافي:

النوم هو وقود الجسم والعقل ، الأشخاص الذين يحبون أنفسهم يعطون الأولوية للنوم الجيد، فهو ضروري لاستعادة الطاقة، وتحسين المزاج، وزيادة التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات السليمة  ، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض ، لذلك فإن الاستثمار في النوم هو استثمار في الصحة الشاملة والسعادة.