تشعر العديد من النساء باستنزاف طاقتهن وقلة حماسهن، جراء ضغوطات الحياة ومسئوليات الأسرة التي علي عاتقهن، الأمر الذي يشعرهن بالإرهاق والاجهاد، يدفعهن للبحث عن طرق طبيعية تساعدهن علي استعادة النشاط والحيوية، وفيما يلي اليك اهم تلك الاستراتيجيات، وفقا لما نشر علي موقع، geediting واليك التفاصيل:
اعترفي بحالتك الحالية:
الخطوة الأولى نحو التعافي هي الاعتراف بما تشعرين به حاليا، فلا تتجاهلي شعورك عند التعب فهذا يزيد من تفاقمه، وكوني مدركة لحالتك ومتابعة شعورك باستمرار، خصصي بعض الوقت وخذي جلسة للتأمل العميق وتنفسي بعمق وفكري في شعورك الحالي، واكتبي كل ما يجهدك وما تحتاجينه لتجديد الطاقة.
إعطاء الأولوية للعناية الذاتية:
أن العناية بالذات من أهم الأساليب القوية التي تدفعك نحو التعافي، فالاهتمام بالنفس ليس ترفا، بل ضرورة حتمية للحفاظ على سلامتك وصحتك، لذا خصصي بعض الوقت لذاتك للاعتناء بها، من خلال القراءة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو اليوجا والاسترخاء، والنوم الجيد، فكل هذه التقنيات مفيدة لصحتك.
تغذية جسمك بالشكل الصحيح:
أن التغذية السليمة لها دور فعال في تحسين الصحة وتجديد النشاط، لذا احرصي على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات الطازجة، والفواكه، واللحوم الحمراء والاسماك، والحبوب الكاملة، وتجنبي تناول الأطعمة المصنعة والزيوت المهدرجة لانها تضر بصحة الجسم علي المدي البعيد.
ترطيب الجسم من الداخل:
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية. فالجفاف قد يُسبب الشعور بالتعب ويستنزف طاقتك. لذا، احرصي على تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن ثماني اكواب في اليوم ، لترطيب جسمك وامداده بالطاقة اللازمة، كما تناولي المشروبات والأعشاب الطبيعية والعصائر الطبيعية لزيادة ترطيب الجسم.
تقسيم المهام إلى أجزاء قابلة للإدارة:
أن المسؤوليات والمهام الكبيرة تزيد من ارهاقك واستنزاف مشاعرك، لذا يمكنك تحديد قائمة وقسمي المهام الكبيرة الي أجزاء صغيرة قابلة للإدارة، مما يجعل إنجازها أسهل.