مع تغير الفصول تنتشر الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ما يدفع الأمهات للبحث عن الطرق الأكثر فاعلية للحفاظ على صحة أسرهن ، وفيما يلي نستعرض عدة خطوات علمية مدروسة تقلل من خطر أنتقال العدوى وتحافظ على مناعة قوية لجميع أفراد العائلة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "parents"
1- الاهتمام بالنظافة الشخصية :
غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام يعد خط الدفاع الأول ضد الجراثيم ، يؤكد الأطباء أن هذه العادة تقلل بشكل كبير من انتقال الفيروسات بين الأطفال والأهل، خاصة بعد العودة من الخارج أو قبل تناول الطعام.
2- تعزيز المناعة بالتغذية السليمة :
الغذاء الصحي الغني بالفواكه والخضروات يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية لمقاومة العدوى ، الأطباء ينصحون بتقليل الوجبات السريعة وزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك للحفاظ على مناعة قوية ، كذلك الترطيب الجيد يساعد الجسم على أداء وظائفه والتخلص من السموم.
3- التهوية والنظافة المنزلية :
البيئة الصحية تبدأ من المنزل، حيث يفضل فتح النوافذ يوميا لتجديد الهواء وتقليل تراكم البكتيريا والفيروسات ، كما أن تنظيف الأسطح والأدوات المشتركة بانتظام يحد من انتقال الجراثيم بين أفراد الأسرة.
4- النوم الكافي وتقليل التوتر :
قلة النوم تضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، الأطباء يشددون على أهمية النوم المنتظم للأطفال والبالغين، إضافة إلى تجنب الضغوط النفسية التي قد تؤثر سلبا على الصحة العامة.
5- لا تشاركي الأكواب أو الأدوات :
امتنعي عن مشاركة المشروبات أو الأطباق أو الأدوات التي يلامسها الفم، لأن الفيروسات والبكتيريا يمكن أن تنتقل بسهولة بهذه الطريقة ، كما يفضل استخدام أدوات شخصية منفصلة في المنزل خاصة أثناء نزلات البرد أو عند وجود شخص مريض، فذلك يقلل بشكل كبير من احتمالية العدوى ويحافظ على صحة العائلة بالكامل.
6- التلقيح الدوري والحفاظ على التطعيمات :
تساعد اللقاحات الموصى بها (كالإنفلونزا، وغيرها) في تجنب مضاعفات نزلات الانفلونزا، فالتطعيم لا يمنع الإصابة بالكامل دائمًا ، لكنه يقلل من شدة المرض ويقلل احتمالية الانتقال بين أفراد العائلة.