مع حلول فصلي الخريف والشتاء، يزداد خطر الإصابة بالإنفلونزا نتيجة برودة الطقس وتغير العادات اليومية، وهو ما يثير قلق الكثير من النساء على صحتهن وصحة أسرتهن، ولأن الوقاية تبدأ دائمًا من أسلوب الحياة، فإن اعتماد بعض الخطوات البسيطة والعادات الصحية يمكن أن يشكل درعًا طبيعيًا ضد العدوى، لذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم العادات الصحية التي تساعدك علي الوقاية من الإنفلونزا، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
أهم الأعراض الشائعة للإنفلونزا:
ارتفاع مفاجئ في درجات الحرارة
التعرق الشديد
سعال متكرر
إرهاق شديد والم في الجسم
صداع مستمر
احتقان في الأنف والتهاب الحلق
القيء
الإسهال
أهم النصائح للحماية والتعافي من الإنفلونزا:
تناولي المشروبات والأعشاب:
في هذه الفترة قد يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل، لتعويض ما يفقده من سوائل لمنع الجفاف، لذا ينصح بتناول شاي الأعشاب والمُحليات الخالية من السكر للحفاظ على رطوبة جسمك، وتجنبي تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنهما قد يُسببان جفافًا إضافيًا.
الحصول على النوم الكافي:
يعد النوم العميق هو أفضل علاج للتعافي السريع، حيث يعمل علي تقوية الجهاز المناعي، لذا احرصي على النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة وهيئ جوًا يُساعد على النوم الهادئ، وتجنبي تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والشاشات الرقمية، فهو يبعث ضوء ازرق يؤثر على خلايا المخ ويعيق النوم.
تجنبي الأطعمة التي تُرهق جهازك الهضمي:
ابتعدي عن الأطعمة المصنعة والدسمة والمقلية والمشروبات الغازية، لاحتوائهم علي مواد إضافية تدمر صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، واحرصي علي تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، مثل الفواكه والخضراوات، والشوربات الخفيفة.
الاسترخاء والبعد عن التوتر:
من الضروري أن تمنحي جسمك وقت كافي للراحة، وابتعدي عن كل التوتر وما يقلقك، وتجنبي الأعمال المنزلية الشاقة هذه الفترة، واسترخي تمامًا، فالراحة تعمل تقليل الضغط وتقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الفيروسات بشكل أسرع، إذا ظهرت أعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة يمكنك استشارة الطبيب المختص.