تسعى كل امرأة للتمتع بشعر صحي لامع، لكن هل تعلمين أن الحل قد يكمن في بعض البذور التي تغذي فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر حال أضافتها لوجباتك الغذائية أو أستخدامها كقناع للشعر، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرزها، وفقًا لما نشر عبر موقع "the daily jagran"، وإليكِ التفاصيل:
١- بذور الكتان :
تعتبر بذور الكتان من المصادر الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعدك على ترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهاب، مما يعزز بيئة مناسبة لنمو الشعر وكثافته، كما أنه يحتوي على عناصرتعمل كمضادات للأكسدة، تحمي الشعر من الأضرار، لذا يمكنك طحنها وإضافتها للزبادي أو العصائر اليومية.
٢- بذور الشيا :
بذور الشيا مشهورة بخفتها واحتوائها على نسبة عالية من البروتين، الألياف، وأحماض أوميجا 3، كلها عناصر ضرورية لتقوية الشعر ومنع تساقطه، كما أن هذه البذور تساعد في ترطيب فروة الرأس بفضل احتباسها للماء، مما يقلل الجفاف والتقصف، لذا ضعي ملعقة إلى اثنتين يوميًا داخل مكونات الإفطار كالعصائر.
٣- بذور اليقطين :
بذور اليقطين غنية بالزنك، والماغنيسيوم، والحديد، وهي معادن مهمة لنمو الشعر وتقوية بصيلاته ، فنقص الزنك مثلا يمكن أن يسبب ضعف الشعر وتساقطه ، تناول كمية مناسبة من بذور اليقطين (كمكمل غذائي أو إضافتها للسلطات والمخبوزات) يسهم في تحسين الصحة العامة للشعر وجودته.
٤- بذور السمسم :
السمسم يحتوي على معادن مثل الحديد، الكالسيوم، والماغنيسيوم، وزيت السمسم غني بمضادات أكسدة تساعد على حماية الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية، كذلك يساهم في تحسين اللون الطبيعي للشعر وتقليل الشيب المبكر، إذا استخدم بانتظام، أضيفيه كمكون في الطعام أو استخدمي زيت السمسم للتدليك لتقوية الفروة.
٥- بذور الحلبة:
الحلبة معروفة منذ القدم بفوائدها للشعر، فهي تحتوي على البروتين، حمض النيكوتينيك، الليثين وكلها عناصر تساعدك على تقوية جذور الشعر، الحد من التساقط، وتحسين سمكه، يمكن استخدامها بعد نقعها ثم استعمال الماء كغسول للشعر، أو طحنها لعمل معجون يوضع على فروة الرأس كقناع أسبوعي.