الحب الذاتي ليس رفاهية ولا حالة مثالية نبلغها مرة واحدة ثم ننساها، بل هو رحلة مستمرة لبناء علاقة صحية ومتوازنة مع النفس، فعندما نفتقد هذا النوع من العلاقة، ينعكس ذلك في سلوكياتنا ومشاعرنا اليومية دون أن ندرك، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز العلامات التي تشير إلى أنك لا تمنحين نفسك ما تستحقه من احترام ورعاية، مع نصائح عملية تساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك خطوة بخطوة، وفقا لما نشر عبر موقع " yahoo"
1- تنتقدين نفسك باستمرار :
إذا كنت تجدين نفسك تقولين عبارات سلبية مثل «لم أنجح بعد»، «أنا غير كافية» أو تسترجعين أخطاء الماضي كثيرًا، فهذا يعد علامة بأنك لا تمنحين نفسك نفس الرحمة التي تمنحينها لصديقة ، فالخبراء يؤكدون أن الصوت الداخلي القاس يعكس نقص التقبل الذاتي.
2- تتجنبين الاعتناء بنفسك أو تضعين نفسك في آخر الأولويات :
علامة أخرى هي أنك تأجلين احتياجاتك أو تتجاهلينها، كعدم أخذ قسط كاف من الراحة أو الإقبال على أنشطة تحبينها، لذلك ننصحك بتحديد وقت لحب الذات في جدولك والتزمي به.
3- علاقاتك غالبا ما تحملين فيها المسؤولية كاملة أو تتسامحين أكثر من اللازم :
عندما لا تحبين نفسك بالشكل الكافي، تميلين إلى قبول العلاقات التي لا تكون في صالحك أو تتحملين الخطأ أو الإهمال بدلاً من وضع حدود واضحة ، لذت تعلمي قول “لا” بشكل لا يذنبك وراقبي كيف تشعرين عندما تقولين “لا” لمن يستهلك طاقتك.
4- تشعرين بأنك غير كافية أو تقارن نفسك بالآخرين دائماً :
إذا كنتي تقارين نفسك بالآخرين باستمرار من الناحية الجسدية، المهنية، أو الاجتماعية ، وتضعين نفسك في خانة “أقل” أو “غير محقة”، فهذه إشارة إلى أن محبة الذات ضعيفة ، فعندما تلاحظين المقارنة توقفي وسجلي ثلاث صفات أو إنجازات تفتخرين بها ، هذه الممارسة تعيدك إلى واقعك وتمكنك من تقوية كيانك الداخلي.
5- لا تثقين في نفسك كثير وتشعرين بالخوف من الفشل أو الرفض :
غالبا ما تأتي هذه العلامة مع الإحجام عن اتخاذ قرارات أو محاولة شيء جديد خوفًا من أن تتضح “نقصك” ، لذا ابدئي بخطوات صغيرة نحو ما يخيفك ، فقد يكون التحدث أمام مجموعة صغيرة أو تقديم مشروع صغير ثم احتفلي بما تحقق.